21日(火)
夕方、新発田駅→自宅
帰宅run。
そんなにペースを上げてないのに息が切れる…
頭もなんかボーっと風邪かな？
途中、腹痛でトイレ休憩。
体調が良くないなぁ。
16.3km jog 1:09:47 4:16/km
22日(水)
水曜はポイント練習日
寒くなって来たので、東総合スポーツセンターでペースrun。
20kmぐらい、走ろうと思っていたけど…
残業なんかで遅くなっちゃって
19:20頃からアップ1km jogして本練！
先週同様の16km体育館80周（笑）
始めの入りの1kmは3:50ぐらいで
徐々にペースが上がり、5kmからは3:43/kmあたりで安定。
10kmから徐々にペースを上げて最後の1kmは3:27でtotal59:07、先週より1:47速いけど…
カラダのきつさ、息切れがかなり(-｡-;
左回りで周回している時、右足首に痛み。
無理しちゃった…
終わった後、ヤバイと感じる痛み。
ゆっくりダウン2kmダウンで終わり
23日(木)
勤労感謝の日🎌
朝、起きるとやっぱり前日の痛みが…
腹痛もあり、足首痛もあり、
走らないって選択肢もあるけど、走りたい。
始めの1kmは9分ぐらい…痛みが弱まるまでソロソロと
カラダも温まり、痛みもゆるく
ほぐすイメージで走る。
散策って感じかな(^_^;)
途中、トイレ休憩を入れたりしながら
2時間LSD 17.9kmほど走りました。
不調を好調に変えるrun、少しは改善したかな？
