調整：左右対象

＊

　　手の指をしっかり組み

＊＊

　背中（芯）を意識したら

　左右の関節で引っ張り合う

　　　　肩関節

　　　　肘

　　　　手首　　　　

　　　　　　　の順に

＊＊＊

　　　一部位　４カウント　２回

　　　一部位　１カウント　２回

＊＊＊＊

　🐾　試し

　　　　膝を意識してから

　　　　　　　横隔膜を意識してから

　　　　　　　　　　　　　　　　🐾