ストレッチ；立姿…姿勢を整える

＊

　呼吸を整え

　　　　力を抜いて　＾立ち

　左と右の＾耳の後と

　　…　＾頭の上に　＾⚪をイメージ

　左と右の＾足首と　　

　　…　　踵の下に　＾⚪をイメージ

＊＊

　　頭の上の＾⚪

　　踵の下の＾⚪

　　　をイメージ意識しながら

　　　　　１２３４とカウントしながら

　　　　　　　　　　　　かる〜く体を伸ばす

＊＊＊

　　　背伸び感覚で

　　　　　　　２回

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🐾

　　　力より　イメージ

　　　　　　　　あくび感覚　　🐾