ストレッチ；肩関節：うつ伏せで

＊

　背後で左右の手の指を組み

　…　手を背後に＾押し伸ばす

＊＊

意識

　１‥　額を枕などに＾押し付け

　２‥　額を意識しながら　＾腕を伸ばす

＊＊＊

 　　ゆったり　＾カウント

　８カウントで　伸ばし

　８カウント　　キ―プ

　　　間を取りながら　二セット

＊＊＊＊

　🐾　　左右の　肩関節の

　　　　　　　バランス意識しながら　　🐾