姿勢を：探る…ｐ４

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　仰向けで　横隔膜　を

　…　意識「軽く引き上げ」ながら

　　　　　　　肘を　横隔膜から離す

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　肘を直角にして

　…　二の腕　床を押す

　　…　肘を　胸前

　　　…　肘を　頭の上

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　１"     横隔膜を意識　　　　　　２カウント

　２＾　二の腕で　床を押す　　２カウント

　３＾　肘を　胸前　　　　　　２カウント

　４＾　肘を　頭の上　　　　　２カウント

　５＾　肩甲骨と＾＾後頭部で床を感じる

　　　　　　　　　　　　　　４カウント

　６＾　解く

　　　　　　　　　　　　　　４カウント

　　　　二セット

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　🐾　　

　　　　　リズム

　　　　　　　アクセント

　　　　　　　　　　　　　　🐾