つま先立ちの後；リカバリー…ふくらはぎ

＊

　縮めたら

　…　伸ばす

＊＊

　バスマット等を丸めて

　…　足指の＾つけ根を＾乗せて　

バスマットを＾＾押す

　／親指　人差し指　中指　薬指／

　＼小指　薬指　中指　人差し指＼

　　　　　　　　　　　　　　＾＾の順に

＊＊＊

　足指のつけ根で＾マットを押したら

　…　体の力を抜いて　

　　　前傾を　キ―プしながら　８カウント

　　　　二セット

＊＊＊＊

　伸ばしたら

　土踏まず

　　　ふくらはぎ

　　　　　　　　脛　を

　　　　　　　　　　　確認　🐾