足首強化；つま先立ちで…足首を意識しながら〜腕の肘

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　つま先立ちのままで

　…　①　肘　の　外側　を　前向き　

　　　②　肘　の　内側　を　前向き

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　イメージ意識

　…　足首をしっかり固定しながら

　　　腕を　①　②　①　②　に　変える　

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　１ポジション　

　　　　　　　４カウント

　　　膝を屈めて　１セット

　　　膝を伸ばして　１セット

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＾＾膝　にできるだけ

　　　＾＾負荷　をかけないよう

　　　　　　　＾＾工夫