こんにちは
新宿を拠点に活動しているダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナーの鈴木です。
ダイエットの為にお腹を凹ますトレーニング(ドローイン)をしている方って多いのではないでしょうか
雑誌でも沢山見かけますね
しかし
1日2万回もしている呼吸
安易に凹ますといった
不適切な呼吸パターンは
痩せずらい
猫背などの姿勢不良
肩凝り腰痛などの痛み
自律神経の乱れ
etc…
を引き起こします
凹ます事に意識して他の部位が力んでしまっては意味がありません。。。
横隔膜へのアプローチをセッションでされた方もいらっしゃると思いますが適切な呼吸パターンの獲得はどんなトレーニングをするにも前提です
所謂、コアが入りませんのでふにゃふにゃでトレーニング効果半減…
いや、それ以上に激減です
最近読んだ呼吸についての良書ですが
本書の中では
「吸えない女、吐けない男」
と表現されてました
けど本当にセッション中、特にピラティスやマスターストレッチの際この様に感じています
僕も吐くほうが苦手です
自分のお腹
柔らかいですか
膨らみますか
その時
肩上がってないですか
口すぼめてませんか
呼吸が苦手という事は
身体のガス交換ができない
酸素が送り届けられない
燃えづらい
痩せづらい
ということです
ちゃんと呼吸ができるともっと楽に痩せられます
呼吸の練習していきましょう
先ずは、鼻から吸って口から吐く
吸う(5秒)、吐く(10秒)を
目指していってみてください
それだけでも痩せられるかも
最後まで読んでいただきありがとうございました。
