こんばんは
「食べる」セミナー
※写真お借りしますm(_ _)m
新宿を拠点に活動しているダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナーの鈴木です。
昨日は今年1発目の
aranciaアカデミー
に参加してきました
土屋先生のいつも分かりやすい説明で
消化についてのおさらい
内分泌系を知ること、身体の仕組みを知ることは
最短で、最も簡単にダイエットを成功する事であり
これらを学ぶ事はとても楽しいです
今回もトピックたくさんでしたが
時期的にもダイエットの季節なので
今回はダイエットについて一つ書いていこうと思います
ということで本題へ移りますが
ダイエット中って肌のカサカサや髪のパサつきが気になりませんか
せっかくダイエット頑張ったのになんだかシワっぽく老けて見える…そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか
僕は特に食べないダイエットをした時に感じました
大人と子供のお肌をみてみると
一目瞭然
子供のあのモチモチ感
それは
細胞の水分保持力＝若さ
といえると思います
反対に
肌の乾燥、髪のパサつき＝老け
特に糖質カットなど無理なダイエットをした際には肌や髪へ栄養がいかず、水分も届かず老けます
よって
せっかく頑張ったダイエットで老けない為には
水分保持力の高い食材を摂る
(体内での水分の滞在時間を長くする)
ことで身体の水分保持力が高まります
具体的には
2～3倍の量の水を吸うお米(小麦・パンよりお米の方が水分を含むのでご飯)
1gで6ℓも水分を保持できるといわれているヒアルロン酸、それを支えるコラーゲン豊富なお肉(骨付き肉や角煮など)
を食べる事が有効
といえます
まとめると
ダイエット中も老けないためには
細胞の水分保持力を高めるために
それ自体の水分保持力が高い
ご飯
やお肉
もしっかり食べることをオススメです
やお肉もしっかり食べることをオススメです最後まで読んでいただきありがとうございました。
