こんにちは。
自らのHSP傾向と付き合いつつ、
精神科医として働きながら、
イヤイヤ期真っ盛り(もうすぐ終わり？)の男の子のお母ちゃんしてます。
前回はこちら。
今回は、HSPの方向けのタスク管理のお話。
私は毎月コーチングを受けているのですが、
その中で面白い気づきがありました。
巷でよく見かける、
アイゼンハワーマトリクス、ご存じですか？
タスクを緊急性・重要性で
4つの領域に分けて…というもの。
自分の成長のためには
第2領域を意識しましょうね、
ということなのですが、
私はどうしてもこのマトリクスで考えるとうまくいかないのです。
それは…
HSP傾向ゆえに、
人から仕事を頼まれた時、
空気を読んでついつい引き受ける、
もしくは自分で仕事を見つけてやってしまう
→どんどん第3領域が増えていく
本当は第2領域に力を入れるために断るべきだよなぁ…
でも、それができないんだよぉ！とモヤモヤ。
じゃあどうしたらうまく断れる？
タスク管理ができるようになる？
こんなことをテーマに
あれやこれやと話していました。
そして行き着いたのは…
「できる/できない」「したい/したくない」の2軸で考えること。
まさかの手書き…
「できる/したい」
これは文句なしにやっちゃいましょう！
「できない/したくない」
こんなしんどいことはやめましょう。
「できない/したい」
できるようにチャレンジすることもまた楽し。
「できる/したくない」
問題はココ
「できるんだけど、したくないんだよなぁ」頼まれた仕事の一部はここにあたります。
この考え方の一番のポイントは、
「その仕事ができるかどうか」だけでなく、
「私はどうしたいか？」を考えること。
周りの人優先で考えがちなHSPの方が、
一呼吸おいて、「自分の気持ち」にまず目を向ける。
仕事を頼まれた時に、
「できる」から何でも引き受けるのではなく、
「できるけどしたくない」なら、
勇気を出して断ってみる。
そして、ゆくゆくは
「できる/したい」「できない/したい」
を増やしていく。
一足飛びにはいかないけれど、ちょっとずつ練習です