藝大・音大受験&舞台での緊張コントロール法♡表現の幅を広げて理想の音楽家になろう！

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28Oct
- 思い込みを外して「できない」を「できる」に♡
  こんにちは🎃音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🧙‍♀️🧹✨今、世界体操のフェアリージャパン🧚‍♀️の方々のメンタルトレーニングが話題になっていますね🧚‍♀️精神科医であり、マジシャンでもあるトレーナーの方のサポートを受けていらっしゃるとのこと。マジックで、「思い込み」を外すトレーニングをされてる様子が特集されていました✨一生懸命頑張っていると視野が狭くなって知らないうちに、思考が限定されやすくなってしまいます。マジックで、見えてることだけが全てではないということを体感されていて、とても理にかなっているなと感じました✨今目の前に起きてることだけに捉われず、多角的に物事を見ることは、全ての分野に共通して必要な思考ですよね✨緊張も同じで、過去の経験や、周りの意見から「私は緊張しやすい」「私は本番に弱い」「私は上手くない」「私はここが苦手」など、無意識に思い込んでしまってることはありませんか？または、感じていることは、実は思い込みだったりしませんか？私も、無意識の思い込みがたくさんあって、「こういうパッセージが苦手」「しばらく演奏してないからもう演奏できないかも…」という思い込みがありましたが、思い込みを外して、「私はこういうパッセージ、実はできちゃうんだなぁ〜！」「今の私にできる演奏があるよね！」と、思い込みを外して数日練習してみたら、できちゃいました👏✨わーい！！ぜひ、騙されたと思ってやってみてください🧙‍♀️思い込みを外して、「できない」を「できる」にしていきましょう💕私ができるということは、皆さんにも必ずできます😊✨是非試してみてくださいね✨✨オーダーメイド緊張コントロール対策診断✨受付中です💕学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 第一回試演会開催しました✨♢２位 🌱 失敗したらどうしよう…に効果的な方法♢３位 🌱 イメージング練習に没入しすぎました！🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
26Oct
- プレッシャーのかかる場で緊張する時の対処法
  こんにちは🎃音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🧙‍♀️🧹✨プレッシャーのかかる予定があると、緊張しますよね…初めての合わせ（アンサンブルやオケ合わせなど…）やレッスンは、特に緊張しやすいと思います。もちろん、その日までにしっかり準備をすることは言うまでもありませんが、しっかり準備をした上で、プレッシャーのかかる場で緊張する時の対処法をお伝えします♪とてもシンプルですが、「今日のベストな演奏ができて、良い時間を過ごす・過ごした」と、自分に宣言します。ベストな演奏というのは、その当日のあなたのベストであって今まで一番良い演奏をしよう！ということではありません。※ここポイントです！！あなたの今のベストを尽くすことが重要！頑張って自分なりに準備したのだから、ありのままのあなたのベストを尽くせば良いんです！宣言は、当日の朝、ノートに書くのが一番効果的です✨私はいつもこの方法で不安な気持ちを整理しています💖はじめは、「少し面倒^^;」と思ったのですが、書くこと、文字を見ることで、あたかも、すでに良い時間を過ごせたように脳で把握してくれる✨ので不安感や恐怖心がかなり軽減するんです！💖バタバタしてしまって、ノートに書けない…、そんな心の余裕ない！という方は、心の中で宣言するのでもOK✨ただし、ふわっと心の中で唱えるのではなくて、自分の中に鏡があって、鏡の中の未来の自分が、現在の自分に語りかけるように丁寧に宣言しましょう✨あなたは今日まで頑張ってきたあなたのままで良いんです。いつも以上のことをしよう、上手く見せよう！と思うことは、あなたの本来培ってきた以上のことをやろうとすることがストレスとなって、力みや緊張を呼び起こしてしまいます。本来の力すら発揮できなくなってしまったら、勿体無いですよね…ありのままのあなたのベストを尽くせるあなたでいることが大切✨ぜひこの方法で、プレッシャーのかかる予定があってもベストが尽くせるあなたを目指してくださいね💖✨オーダーメイド緊張コントロール対策診断✨受付中です💖継続講座ご希望の方も、まずは✨オーダーメイド緊張コントロール対策診断✨にお申し込みください💖学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 第一回試演会開催しました✨♢２位 🌱 失敗したらどうしよう…に効果的な方法♢３位 🌱 イメージング練習に没入しすぎました！🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
25Oct
- 練習後のセルフケアの方法
  こんにちは🎃音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🧙‍♀️🧹✨皆さんは、練習後のケアはしっかりできてますか？ただ、「あー、疲れた！」バタンきゅ〜😪だけではなくて、「今日も頑張った！私偉かったね！」(ヨシヨシ)と、自分を労わることしてますか？？ご褒美として、お気に入りのお菓子🍭💕お気に入りのお茶☕️💖を食べたり飲んだりすることも良いのですが、「どこの筋肉が疲れてるかな？」「体に違和感はあるかな？」「気持ちはどんな気持ち？」疲れてる体の声をしっかり聞いてあげましょう♪この体の声を聞くことは、次の練習に活かしていくことができるので、なるべく丁寧に行いましょう♪力まない練習が一番ですが、なかなかそううまくはいかないもの練習後に痛みがあったり、だるさがあったり、疲労感のある場所をしっかりセルフスキャン✨してあげましょう💖そして、自分自身で癒す努力をしてみる✋初めはなんだかうまくできてるかわからないかもしれないですが、自分の手や心で、疲れてるところ、力んで硬くなってしまったところを、手当てします。さすったり、触ったり、それだけでOKです。心持ちのコツは、アスリートのトレーナーのように、試合後のアスリートを労う気持ちで行ってください💕脳の認識が、「労ってもらえた！気持ちがいい！練習って良いものだ！」というポジティブな認識になり、より良い練習のアイディアが浮かびやすくなります💖練習では、知らず知らずのうちに自分に猛烈に厳しくなってしまうもの…脳の認識もネガティブになりやすく、そこから体や心の不調に繋がりやすくなるので、練習後のケアをしっかりして、ポジティブなエネルギーで練習を重ねていけるようにしていきましょう💖✨オーダーメイド緊張コントロール対策診断✨受付中です💖コンクールや試験でイマイチ力が発揮できない方、緊張で悩んでる方、ぜひご相談ください✨学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 継続セッション♡♢２位 🌱 緊張コントロールも継続が大切！♢３位 🌱 失敗したらどうしよう…に効果的な方法🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
24Oct
- イメージング練習に没入しすぎました！
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇最近久しぶりに起こさないといけない曲があってバタバタしておりました😅そういう時は、お風呂でイメージング練習✨お風呂での練習はとても捗るのですが、※もちろん小さな声で！今日は、トリートメントをしながらお風呂に浸かってイメージング💕していたら、トリートメントを流すのを忘れてお風呂から出てきてしまって…大慌て🤣🤣🤣気が付いて良かった〜(*´-`)集中力が高まって練習に没入できるようになると、たまにこういうこともあります😅皆さんもお風呂でのイメージング練習の際は、くれぐれもご注意くださいね😅🛁✨オーダーメイド緊張コントロール対策✨受付中です💖質問などもお気軽にメッセージ、公式LINE、インスタDMよりお問い合わせください💕💕学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 継続セッション♡♢２位 🌱 緊張コントロールも継続が大切！♢３位 🌱 失敗したらどうしよう…に効果的な方法🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
20Oct
- 第一回試演会開催しました✨
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇本日は第一回試演会でした💖もう、本当に実践って大切です…！その言葉に尽きる…。どんなにトレーニングしても、本当に緊張した時にどうなってしまうか…ご本人にも体感していただきたいし、サポートする私も実際に確かめたい！今日はたくさんの発見があったので、これからのトレーニングの方針もしっかり決まりましたよ❤️‍🔥試演会は本当に大切な「場」なんだと実感しました！✨試験仕様にしました💖演奏姿は許可がいただけてないので、今回はごめんなさい！是非皆さんにも、緊張コントロール＋実践を体感していただき、課題を見つけていただいて、より細かくトレーニングしていっていただきたいです！トレーニングと実践ができるプログラムはなかなかありません！👀🌱ぜひ緊張コントロール対策を身に付けて、実践して、より新しい自分へブラッシュアップしてください✨💖✨オーダーメイド緊張コントロール対策診断✨絶賛受付中です💖丁寧にサポートできるように受付人数を少なくしております✨お申込みはお早めに！🏃‍♀️学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 継続セッション♡♢２位 🌱 緊張コントロールも継続が大切！♢３位 🌱 失敗したらどうしよう…に効果的な方法🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
17Oct
- 失敗したらどうしよう…に効果的な方法
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇「失敗したらどうしよう…」「うまくいかなかったらどうしよう…」本番前によぎりやすい思考の一つです。演奏中にうまく演奏できていても、「どこかで失敗するんじゃないか…」とか考えて、結果ミスが出て大きく動揺してしまって立て直すのに時間がかかってしまう…今日はこのような思考に陥りやすい人に効果的な方法をお伝えします💖脳に刷り込まれている思考を変換していきましょうということはたくさん書かせていただいておりますが、もう少し深掘りして、整理する方法は、不安を書き出して、分析すること♪不安に感じることを書き出して、その不安をどうしたら解決できるか分析してみましょう。◉練習方法◉普段の思考◉過去のトラウマどのようなことが原因で、どのように解決できそうでしょうか？細分化してみると、どこから不安がやってくるか自覚することができます💪人は見えないものに恐怖や不安を感じます。その恐怖や不安を見える化することで、向き合うことができるので、かなりシンプルな方法ですが、とっても効果があるんですよ💖書いてるうちに、「大したことなかったな。」「こんな関係ないことからこんな不安になってたんだ。」「要するに不安な箇所があるから練習したら良いんだな！」などなど…スッキリするので、オススメです😊💖ぜひ試してみてくださいね✨✨🌱オーダーメイド緊張コントロール対策診断🌱受付中です💖このように掘り下げていくワークも、その方にあったやり方でご提案させていただきますし、一人でやるのは大変だったりするので、是非お悩みの方はご相談くださいね😊✨私が必ず良い結果に導きます💖学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 緊張は薬では治せません！♢２位 🌱 「うまくいったらどうしよう」の対処法♢３位 🌱 アクシデントにもめげない！🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
14Oct
- 継続セッション♡
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇今日は継続セッションでした✨前回のセッションからトレーニングを積んでくださって、かなり本番では安定して演奏できるようになったとのこと💖素晴らしいですね✨来週も本番を控えているとのことで、新たな不安などを掘り下げていきましたよ♫暗譜の仕方が工夫できそうだったり、新しいワーク課題も追加してみることになりました😊セッションは、気持ちの整理がついてとても効果があると嬉しいお言葉をいただきました😊✨一人で考えるとどうしても視野が狭くなりがちになるので、是非自分の気持ちを相談して整理できる場所を見つけて活用してくださいね💖私は、自分らしい演奏、表現を目指す全ての演奏家、表現者、受験生の味方であり、サポーターです✨💪あなたの力を最大限に発揮していただくために全力で応援します✨不安がある方、緊張をどうにかしたい方、迷わず、ぜひご相談くださいね😊✨✨オーダーメイド緊張コントロール対策診断✨受付中です💖しっかりサポートさせていただくため、人数を制限させていただいておりますので、ご希望の方はお早めにお問い合わせ、お申し込みください😊♪✨学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 緊張は薬では治せません！♢２位 🌱 「うまくいったらどうしよう」の対処法♢３位 🌱 アクシデントにもめげない！🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
12Oct
- 緊張コントロールも継続が大切！
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇緊張コントロール診断を受講され、セッションを継続されてる生徒さんから、またもや嬉しいご報告がありました💖以前から、大きな取り乱しはなくても、演奏中のミスが気になってしまったり、演奏前のアクシデントに気持ちが動揺して、なかなか思うような演奏ができていなかったそうなのですが、セッションを重ねるごとに集中力が増して、良い演奏に繋がっているとのこと💖今回、コンクールの本選で発揮できたそうですよ😲✨試演会でも演奏予定なので、今からとても楽しみです😀♪緊張コントロール対策診断では、演奏前、演奏中、演奏後の心の状況を細かくアンケートして、あなたの「なんだかよくわからないけれど、うまくいかない…」の解決策をご提案していきます♪受験や、コンクールの本選の時期でもありますし、今からでも遅くありません！💖緊張コントロールを習得して、あなたらしく舞台で輝きましょう✨✨緊張コントロール対策診断✨受付中です💖お問い合わせやご質問は、メッセージ、公式LINE、InstagramのDMからどうぞ✨学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 緊張は薬では治せません！♢２位 🌱 「うまくいったらどうしよう」の対処法♢３位 🌱 アクシデントにもめげない！🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
- 目標設定した練習を重ねて緊張もコントロールしよう♪
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇みなさん毎日、「なんとなく」な練習になっていませんか？目標設定した練習をすることを習慣づけると、より充実した練習になります。私も目標設定した練習を始めたことで集中力が上がって、練習時間がより濃密になりました♪頭の中だけで目標設定するのではなくて、書き出してみることがポイントです。めんどくさいなぁ…と感じるかもしれませんが、「今日はこういう練習をする」「今日はこの部分を納得するまで練習した」と、１つだけでも構わないので、今日の練習で必ず達成しようと思う目標を設定しましょう。目標を書く際、「〜する」、「〜した」の語尾を必ずつけます。私の経験上、「〜した」と完了形で書くと、サラッと達成できてることが多く感じます。書き出すことで、視覚的にも脳に強く認識することができて、目標達成のエネルギーが高まります。毎日目標設定をして達成することを繰り返すことで、目標達成しやすい思考になっていくことができるので、本番のパフォーマンスのクオリティもグッと上がってきますよ！練習前のひと手間を増やして、より充実した練習を重ねて、本番も力を発揮できるあなたになりましょう💖✨緊張コントロール対策診断✨受付中です💖下記よりお申し込みください💖学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 緊張は薬では治せません！♢２位 🌱 「うまくいったらどうしよう」の対処法♢３位 🌱 アクシデントにもめげない！🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
10Oct
- アクシデントにもめげない！
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇アップしていたつもりのブログが数日分アップできておらず、挙げ句消えていたことに気が付いて呆然としております…😅こんなこともあるのですね！😭でもこのようにマイナスなことがあっても、すぐ切り替える！きっと私にとってベストなことだった！と、めげずに更新していきます💖また明日から、今度はちゃんと確認してアップしていきます✨引き続き、緊張コントロール対策講座受付中です💖今少しリニューアル中ですが、受付はしておりますので、ご希望の方はメッセージでご連絡ください💖人気記事ランキング♢１位 🌱 理想の自分を求めていくこと♢２位 🌱 自分の状態をアウトプットしてみる♡♢３位 🌱 本日0時まで✨試演会プレゼントキャンペーン🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
06Oct
- 緊張は薬では治せません！
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇緊張には、残念ながら特効薬はありません。演奏がうまくいけばそれで良いという考えは間違っていないし、まさにそうだと思います。緊張しなくなる薬とか、震えなくなる薬を飲んでるというお話を最近はよく耳にします。でもそれって、根本的解決でしょうか？一生そのお薬を飲んで舞台に立ちますか？一時的には良いかもしれませんが、あなたのマインドが変わらない限り、お薬が手放せなくなってしまいます。「練習に加えてメンタルのトレーニングまでしないといけないなんてめんどくさい」「練習の邪魔」「時間の無駄」「緊張してる自分が煩わしい」「この緊張をどうにかできたらそれでいい」「緊張が邪魔」「緊張なんてそのうちなんとかなる」と、即効性ばかり求めていませんか？それが自分を粗末に扱ってることに気がついていますか？お腹が痛いという子供に「痛み止めでも飲んでおいて」と、薬を飲ませて終わり。そんな感じで自分を扱ってしまってることに気がついてますか？どうしてお腹が痛くなってしまったんだろう？何か悪いもの食べたのかな？アレルギーかな？風邪かな？他の病気かな？普通は心配しませんか？緊張も同じです。どうして緊張した？どうして震えた？どうして頭が真っ白になった？どうして息が上がった？どうして力が入らなくなった？どうして胃が痛くなった？どうして口がカラカラになった？どうして焦った？どうして不安になった？どうしてうまくいかなかった？食べ物や飲み物が原因かな？睡眠時間はどうだったかな？練習はうまくできてたかな？何か動揺することあったかな？不安になることあったかな？体調はどうだったかな？何して過ごしてたかな？何を考えていたかな？一見演奏に関係ないことも、結果的に演奏に関係するんです。これは、お薬ではどうにもならないこと。あなたにしかあなたを治せないんですよ。テクニックを磨くことも大切です。演奏のクオリティを上げていくことも大切です。でも、最終的にはメンタルなんです。一流の演奏家は自分のテクニックだけでなく心のケアもしっかりできています。何より自分のことをよくわかっています。あなたはどれくらいあなたのことを知ろうとしていますか？わかろうとして直そうとしていますか？完璧な人間なんていません。自分の思ったような自分じゃないから恥ずかしいと思わなくていい。みんなそうですから。そこからどうやってコントロールしていけるかが問題なんです。めんどくさいことかもしれないけれど、あなたが人前で表現することを学んでいたりお仕事にされていて、この記事を読んでいるなら、チャンスです！！ラッキーです！！あなたが変わるチャンスなんです！緊張はコントロールする方法があるし、マインドが変わると人生が変わります。不完全燃焼がなくなります。完全燃焼しながら、演奏を磨いていくことができます✨どうかチャンスを逃さないでくださいね！学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 理想の自分を求めていくこと♢２位 🌱 自分の状態をアウトプットしてみる♡♢３位 🌱 本日0時まで✨試演会プレゼントキャンペーン🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
05Oct
- 「うまくいったらどうしよう」の対処法
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇⁡こんなことやってみてるけど、⁡うまくいったらどうしよう？⁡演奏中も、⁡なんか今日うまくいってるけど、大丈夫かな…？⁡と思ってしまう方が多いです。⁡私もそういうことがありました😅⁡こんな風に思うなんて、⁡変なのって思われるかもしれませんが、⁡「自分がうまくいくはずがない」⁡「自分が結果を出せるわけない」⁡「自分は認められない」⁡「自分は良い演奏はできない」⁡というネガティブな気持ちや考えが⁡日頃からどこかにあると⁡それが知らないうちに⁡脳にしっかり刷り込まれて⁡いざうまくいってる時、⁡うまくいこうとしてる時に、⁡お化けのようにそのネガティブな声が出てくるんです⁡人は変化を嫌います。⁡それが良い変化だったとしても、⁡「本当にそれでいいの？」⁡「うまくいっていいの？」⁡と、⁡うまくいってなかった自分が問いかけてきます。⁡こういう時、動揺するのは当たり前です。⁡でも、もしこれからこういうことが起きたら、⁡心が震える感覚があると思いますが、⁡「きたきた…」と思いましょう。⁡そこで焦らないで、⁡「私はうまくいっていい」⁡「私はベストが尽くせてる」⁡と、変換するようにしましょう。⁡小さな声で呟いても良いでしょう。⁡そして、⁡もしうまくいかなかったとしても大丈夫です！⁡「どうしよう」の波は、⁡とても大きいものです🌊⁡一回で対応できなくても、⁡根気よく、⁡ポジティブな言葉を刷り込んでいくことで、⁡波を小さくしていくことができます♪⁡あなたはうまくいっていい⁡素敵な演奏をして良いんです。⁡自分の背中を押せる自分になりましょう♪⁡⁡\ 音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 /受付中です💖学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 理想の自分を求めていくこと♢２位 🌱 自分の状態をアウトプットしてみる♡♢３位 🌱 本日0時まで✨試演会プレゼントキャンペーン🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
03Oct
- 理想の舞台を先取りして体感する
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇昨晩、急遽コンサートへ✨日本では珍しい正装コンサートでした💖華やかなドレス、素敵なお着物、タキシードのお客様だらけで、なかなか味わえない開演前から華やかな雰囲気💖世界的な歌手の方の演奏を聴いて、とても幸せなひとときでした💖幸せだけではなくて、世界のトップレベルの演奏を聴いて刺激を受けまくりました✨決して力まず、どんな何曲も軽やかに爽やかに歌われていて、本当に圧巻でした。「こんなに楽でいいんだ✨」と、思える演奏ばかり💖そして、集中力、会場を巻き込む力がとてつもなかったですね😲決して安くないチケットでしたが、とても価値のある時間でした✨こうやって今世界で活躍してる人の演奏を聴くのはエネルギーをシャワーように浴びられて、パワーを貰えます💖自分が良い演奏をするイメージングにも使える素晴らしい実体験になりますよ💕私もとてもワクワクして、「私もこういう歌を歌うんだ✨」と、姿を重ねて聴いてました💖皆さんも、機会を見つけて世界レベルの演奏を体感して、演奏技術やイメージングに活かしてくださいね💖\ 音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 /受付中です💖受験、コンクール、演奏会前、気持ちの準備は万端ですか？？マインドを整えて、無敵のあなたを目指しましょう！💕学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 緊張にも効く！耳のリフレッシュ法♢２位 🌱 緊張を乗り越えて理想の舞台に立つ方法♢３位 🌱 9月30日（木）までのスペシャル特典のご案内です♡🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
02Oct
- 理想の自分を求めていくこと
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇最近学びが多くて、嬉しい毎日を送れています💖感謝感謝です✨どんなことも、求めなければ得られません。逆に、どんなことも求めれば手に入る時代です。求める、探求する。どの世界でも、求め続けた人勝ちなのかなと感じています。苦しいけれど、求め続けていると、必ず何か助けが出てくる雪山で遭難した気分だったとしてもいきなり暖かいお日様が出てきたりします。書いてると、いとも簡単に助けがやってきそうな感じですが、そんなことはないんです。もうダメかも…意識無くなりそう…という限界ギリギリで助けがくることもたくさんあります。私もいつもそうです。何年がかりとか、当たり前にあります。現実はそんな簡単じゃないですよね。でもそんな中でいかに求めていけるかが重要です。緊張コントロールもそうです。初めはうまくトレーニングできないかもしれません。効果が出ないかもしれません。それでも、緊張コントロールができる自分を求め続ける。舞台で輝いてる自分を求め続ける。それが一番大切です。諦めずに求め続けるあなたを、私は全力で応援しています✨\ 音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 /受付中です💖学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 緊張にも効く！耳のリフレッシュ法♢２位 🌱 緊張を乗り越えて理想の舞台に立つ方法♢３位 🌱 9月30日（木）までのスペシャル特典のご案内です♡🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
30Sep
- 本日0時まで✨試演会プレゼントキャンペーン
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇\ 音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 /✨💖本日9月30日(木)までです💖💖あと3時間🕛💖お申込みいただいた、初回限定先着2名様に、10月19日(火)、都内で開催予定の試演会参加権をプレゼント致します🎁✨初回限定価格のみで、緊張コントロール対策診断を受けて、トレーニングして実践できる、またとない機会ですよ💖お問い合わせはメッセージ、公式LINEへお願い致します✨学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 緊張にも効く！耳のリフレッシュ法♢２位 🌱 緊張を乗り越えて理想の舞台に立つ方法♢３位 🌱 9月30日（木）までのスペシャル特典のご案内です♡🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
29Sep
- 緊張コントロールしやすい体づくり♡
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇みなさん普段からお腹の調子は整っていますか？胃腸と脳は密接な関わりがあり、最近は、腸は「第二の脳」とも言われてる先生もいらっしゃるほど😲なんだか元気が出ない、気分が落ち込むなぁ、なんか緊張しやすいなぁ、という時は、セロトニンが不足している状態かもしれません。腸内環境が悪いと、セロトニンが分泌されにくくなります。体質は人それぞれですが、✔︎お腹が冷えやすい✔︎便秘や下痢を、いつものことだから…とほったらかしてる✔︎よく腹痛があると、何かしらお腹に違和感がある人は、お腹の環境を見直してみてくださいね♪✔︎なるべく温かい飲み物を選ぶ✔︎刺激物を控える✔︎消化の良い食べ物を選ぶ✔︎水分をたくさん取る(お水やノンカフェインのお茶)✔︎お腹を温めるなど、少しだけいつもの自分にひと手間かけてあげると、改善できることもあるかもしれません😊季節も秋になって、随分と涼しくなりました🍁ぜひ皆さんもお腹の調子を整えて、セロトニンが分泌されやすい体づくりを目指しましょう♪\オーダーメイド緊張コントロール対策診断/受付中です💕明日、9月30日(木)までにお申込みいただいた、初回限定先着2名様に、10月19日(火)開催の試演会の参加権をプレゼント🎁✨初回限定価格の中で、　緊張コントロール対策をトレーニングして実践できるまたとないチャンスです✨この機会を逃さないでくださいね✨学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 緊張にも効く！耳のリフレッシュ法♢２位 🌱 緊張を乗り越えて理想の舞台に立つ方法♢３位 🌱 9月30日（木）までのスペシャル特典のご案内です♡🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
27Sep
- 自分の状態をアウトプットしてみる♡
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇今日は継続講座のセッションでした💖お話を伺いながら、たくさんご自身の体の状態に向き合っていただきました💖感受性が豊か過ぎてドラマや映画が観られないとのお話を伺って、私もかつてそうだったので、(私は物によっては観れましたw感動系や恋愛系は今でも苦手…)懐かしい気持ちになりました✨感情移入し過ぎて、本当に大変なことになるんです😅今は年齢を重ねて、昔よりはうまく観れるようになりましたが…😅うまく観れるってなに？笑皆さんはそういうことありませんか？😅まだ受講生さんは10代なので、心の琴線にビンビン響いてしまうんだろうなぁととっても眩しい気持ちになりました✨今日も具体的な方法をお伝えして、(後日その方法についてはお話しますね♡)また再来週に控えたコンクールに向けてトレーニングしていただくことにしましたよ💖しっかり自分と向き合って、前回よりもより深く掘り下げられたのが大きな収穫です🍇✨どんどんご自身の色々な感覚に気付けていけてたので、聞いていてとても嬉しくて、これからが楽しみでワクワクしてしまいました💖自分の状態を意識する→気付くこれが本当に大切です✨自分のことはよくわかってるつもりでも、こうやって意識すると毎日大発見があります♪面倒くさいことなのですが、意識して気が付けるかどうかが、緊張コントロールのポイントです✨なかなか1人では思考がぐるぐるしたりしてしまうので、私がお手伝いしますよ✨\オーダーメイド緊張コントロール対策診断/受付中です💕9月30日(木)までにお申込みいただいた、初回限定先着2名様に、10月19日(火)開催の試演会の参加権をプレゼント🎁✨初回限定価格の中で、　緊張コントロール対策をトレーニングして実践できるまたとないチャンスです✨学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 緊張にも効く！耳のリフレッシュ法♢２位 🌱 緊張を乗り越えて理想の舞台に立つ方法♢３位 🌱 9月30日（木）までのスペシャル特典のご案内です♡🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
26Sep
- 舞台で観客を引き込める人の特徴
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇舞台で輝いている人の共通点は、「楽しんでる」ということ♡ある先輩の大切な試験を兼ねたリサイタルでのこと舞台袖をお手伝いしていた友人が、「先輩が、「緊張して死にそう！」って言いながらすごい笑ってたw」と話していたのが印象的でした。というのも、舞台に出てきた先輩は緊張してる様子は少しありましたが、とにかく楽しそう✨だったんです。曲調が楽しい曲だったとか精神の限界で笑うしかない感じだった様子…ではなくて、自分の世界をしっかり作って、楽しまれていたんです✨💕演奏会までに、多くのご苦労があったと思います。正直、楽しくないと思うこともあったかもしれません。でも、本番当日の舞台では思いっきり自分の世界を楽しむ！💕こういうことができる人が、舞台で観客を引き込んでいける人なんだよなぁ✨と改めて感じました♪ストイックに取り組んでいると「楽しむ」ことを忘れがちになります。誰にでも、不安や恐怖はありますが、その向こう側に「楽しい💕」「嬉しい💖」感覚があることを忘れないでください。その感覚のところにいくためには、自分を信じて思いっきりやる！えいっ！と思いきれると、不安や恐怖の壁を超えていけます。始めは一瞬だけでも良いです。一瞬だけでも「楽しい💖」感覚に出会えたら、こっちのもんです！✨必ず「楽しい✨」感覚を積み重ねていくことができるようになります♡ほんの少しの勇気を出して思いきったら、新しい感覚に出会えます♪ぜひあなたも「楽しむ」ことにトライしてくださいね💕\オーダーメイド緊張コントロール対策診断/受付中です💕9月30日(木)までにお申込みいただいた、初回限定先着2名様に、10月19日(火)開催の試演会の参加権をプレゼント🎁✨初回限定価格の中で、　緊張コントロール対策をトレーニングして実践できるまたとないチャンスです✨この機会を逃さないようにしてくださいね✨学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 嬉しいご報告をいただきました✨♢２位 🌱 プチ夏休み♢３位 🌱 受験生の緊張コントロールセッション🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
25Sep
- 緊張を乗り越えて理想の舞台に立つ方法
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇今日は大好きな空間で大好きな方とランチ💖いつもよりおしゃれをして、ラグジュアリーな空間を満喫してきました✨心も体もとってもリフレッシュできて、とにかく豊かな気持ちになれました✨「こんな空間に定期的に来れるようになりたい！」と、心から思いました💖このようなポジティブな願望を持ってイメージするのがとても大切です✨実際に理想の場所に行って体感しておくと、イメージもしやすいですよね💖なんの根拠もないですが、私は、イメージが現実になりそうな予感しかしてません💖💖演奏も同じことで、「今度はソリストでこの舞台に立ちたい！✨」「ここでリサイタルしたいな✨」「この演奏会に出られるようになりたい✨」と、実際に足を運んだ場所でイメージしながらその空間をしっかり味わうと、現実になるスピードがとても速いです！😲💕理想の場所で演奏するイメージトレーニングは緊張コントロールにも効果的です♡私もその方法で叶った事がたくさんあるので、理想の場所に行って、ぜひ未来の自分をイメージしてみてくださいね✨\オーダーメイド緊張コントロール対策診断/受付中です💕9月30日(木)までにお申込みいただいた、初回限定先着2名様に、10月19日(火)開催の試演会の参加権をプレゼント🎁✨初回限定価格の中で、　緊張コントロール対策をトレーニングして実践できるまたとないチャンスです✨詳細が気になる方は、メッセージ、公式LINEからお問い合わせください💕学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 嬉しいご報告をいただきました✨♢２位 🌱 プチ夏休み♢３位 🌱 受験生の緊張コントロールセッション🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。
23Sep
- 緊張にも効く！耳のリフレッシュ法
  こんにちは🍁音楽家専門のメンタルトレーナーMary先生(メアリー先生)です🍇皆さんは、外の日常の音を聞いていますか？🌱私はいつも外を歩く時には、周りの音を聴くようにしています👂耳の窓を開けるイメージです🤣両手でパーッと窓を開けるイメージ☀️気持ちが良いのでとてもおすすめです✨最近はワイヤレスイヤホンや、高性能なヘッドホンが普及して、外で歩く際もイヤホン、ヘッドホンをされてる方が多くなったように感じます🎧最近、✔︎耳が疲れてる気がする✔︎イヤホンで音聴き過ぎてる✔︎練習し過ぎてる✔︎耳をリフレッシュしたいなぁという方は、外で聴こえる日常の音をゆっくり聴いてみてください🕊風の音、木々の擦れる音、小鳥のさえずり、虫の鳴き声、車の音、人の歩く足音、子供の笑い声、どこかのお家の家事の音、お天気によっては、雨の音…などなど、他にもたくさんありますよね！こういう日常の音を聴くのは、耳の視野が広がってとても良いですよ✨耳の視野…耳なのに目？！って思うかもしれないですが、音を聞くアンテナを立てる事で、より広範囲に聞くことができるということです！耳を開く…とも表現するけれど、他に良い感じの言い方あったら教えてくださいー💕ヘッドホンやイヤホンだと、どうしても近くの音を聴くので、鼓膜に負担がかかるし、聴くことにも集中してしまうので、耳の神経をフル稼働させがち。耳が疲れてしまって、耳の視野も狭くなってしまいます。演奏の時も、自分の音を俯瞰して聴けなくなってしまうと、自分の音を聴く余裕がない状態になってしまって、緊張に繋がってしまうんです余裕っていたるところで本当に大事ですね🕊本番前に集中を高めるのにヘッドホンやイヤホンを使うのはとても良いのですが、演奏の時は、耳の視野をすぐにパーッと広げられるように、日頃から耳の窓を開ける習慣をつけておくと、より一層キラキラしたあなたの表現ができますよ💖あなたの周りには、素敵な音がたくさん溢れています♪是非今日はイヤホンを外して、耳を傾けてみてくださいね✨\オーダーメイド緊張コントロール対策診断/受付中です💕9月30日(木)までにお申込みいただいた、初回限定先着2名様に、10月19日(火)開催の試演会の参加権をプレゼント🎁✨初回限定価格の中で、　緊張コントロール対策をトレーニングして実践できるまたとないチャンスです✨詳細が気になる方は、メッセージ、公式LINEからお問い合わせください💕学生の方↓↓Mary先生【学割】音大受験生や音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp一般の方↓↓Mary先生音楽家のためのオーダーメイド緊張コントロール診断 - リザスト音楽家専門メンタルトレーナー Mary先生resast.jp人気記事ランキング♢１位 🌱 嬉しいご報告をいただきました✨♢２位 🌱 プチ夏休み♢３位 🌱 受験生の緊張コントロールセッション🌱 Instagram🌱 公式LINEご質問&お問い合わせもお気軽にお送りください🎹✨▶︎LINEの友達検索から〈@108xgnoi〉でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。

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