こんにちは🍁
音楽家専門のメンタルトレーナー
Mary先生(メアリー先生)です🍇
みなさん普段からお腹の調子は整っていますか？
胃腸と脳は密接な関わりがあり、
最近は、腸は「第二の脳」とも言われてる先生もいらっしゃるほど😲
なんだか元気が出ない、
気分が落ち込むなぁ、
なんか緊張しやすいなぁ、
という時は、
セロトニンが不足している状態かもしれません。
腸内環境が悪いと、
セロトニンが分泌されにくくなります。
体質は人それぞれですが、
✔︎お腹が冷えやすい
✔︎便秘や下痢を、いつものことだから…とほったらかしてる
✔︎よく腹痛がある
と、何かしらお腹に違和感がある人は、
お腹の環境を見直してみてくださいね♪
✔︎なるべく温かい飲み物を選ぶ
✔︎刺激物を控える
✔︎消化の良い食べ物を選ぶ
✔︎水分をたくさん取る(お水やノンカフェインのお茶)
✔︎お腹を温める
など、
少しだけいつもの自分にひと手間かけてあげると、
改善できることもあるかもしれません😊
季節も秋になって、
随分と涼しくなりました🍁
ぜひ皆さんもお腹の調子を整えて、
セロトニンが分泌されやすい体づくりを目指しましょう♪
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