京都府南丹市で起きた小学生が亡くなり義父が逮捕された事件。
日本の根幹にかかわる原油の不安が絶えない、アメリカ・イスラエルとイランの戦争。
日々のニュースを聞いていると、ほんと憂鬱な気分になってしまいますよね。
もちろん歴史を振り返れば、もっともっと悲惨な時代のほうが多く、なんだかんだいっても現代は(過去と比較すれば)豊かで幸福な時代です。
とはいえ、理性では「幸せなはずだ」と思っても、感情がついてきません。
感情は理性でコントロールできないもの。
コントロールする方法としては「呼吸」と「姿勢」があります。
呼吸は意識的にコントロールできる唯一の自律神経系の機能です。
ゆっくり呼吸（腹式呼吸）をすることで、副交感神経にかかわる迷走神経が刺激され、リラックスモードになります。
また脳は常に身体の状態を観察しているので、背中が丸まっていると「不安を感じている」を解釈し、反対に姿勢を良くすると「自信がある」と解釈してストレス耐性が高まります。
ただし、「胸を張ればホルモンが分泌すされポジティブになれる！」みたいな見解が過去にはありましたが、エビデンスがなく、現在では否定されています。
とはいえホルモンバランスは変わらなくても、姿勢と感情には相関関係があるというエビデンスは存在します。
深い呼吸で不安を和らげ、良い姿勢でポジティブな感情を高める。
つまり、呼吸や姿勢を変えることで、感情は(ある程度は)コントロールできるということです。
とはいっても、深い呼吸をするにしても、良い姿勢を保つにしても、まずは身体が凝り固まったままでは実践できません。
全身を包む筋膜をほぐして、呼吸と姿勢を整え、ネガティブな感情に振り回せれない日々を送りたいものですね。
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まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
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