整体の施術前に立っている姿勢をみさせてもらうと、みなさん個性がありますよね。
上半身では猫背や巻き肩を気にされる方が多いですが、あまり自覚がない下半身の特徴としては、膝を伸ばしすぎている方もいます。
膝をまっすぐに伸ばして立っていることは、なんだか良いことであるような気がしますよね。
ただ限界まで膝を伸ばして立つ癖は、デメリットのほうが多いです。
【膝を伸ばしきって立つデメリット】
・膝関節を支える靭帯や関節包、半月板などに過剰な負担がかかる。
・筋肉的には、太もも後ろ(ハムストリングス)やお尻(臀筋)はサボりがちになる一方、太もも前(大腿四頭筋)やふくらはぎ(腓腹筋)は硬くなりやすい。
・骨盤が前方に移動したり(スウェイバック)、腰が反りすぎたり(反り腰)することで姿勢が崩れる。
負担が少なくなる立ち方としては、ロックしてしまうくらい膝を伸ばすのではなく、少し緩める(曲げる)イメージが大事になってきます。
また元々関節がやわらかい方が膝を伸ばしすぎると、「反張膝/はんちょうしつ」とよばれる、膝が反ってしまう状態になりがち。
反張膝になると、さらに関節に負担がかかってしまうので、膝はピンと伸ばすのではなく、軽く余裕を持たせてくださいね。
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まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
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