ママになっても
自分らしく輝くを叶える✨
体の中から外見まで
トータルになりたい貴方を叶える
ママとキッズのための
Lifestyleヨガ
インストラクター
&
魅力開花アドバイザー
まるたみほ です
どんなにインフルが流行しても
子供や家族が感染しても
ママは
１番かかりたくない！
ですよね(´д｀|||)
OL時代でも
大事な仕事を抱えていて
「絶対休めない」
とインフルには
危機感をもっていましたが
ママになってから
特に子供が乳児期は
完全母乳だったこともあり
さらに
私がなったら
誰が授乳するの！？
(完母だったので哺乳瓶では飲まない)
誰が子供の面倒をみる！？
(パパは仕事&資格試験勉強のため
子2人の乳児期は完全にワンオペでした)
と
かなりの危機感をもって
過ごしていました
気力のおかげか？
家族全員が感染しても
私だけは
インフルエンザにはならずに済みました
↑
ちょっと自慢(笑)
副鼻腔炎は年中
しょっちゅうでしたが
風邪にもインフルにも
体調不良にはなりたくない！
ママは寝込んでられない！
そんなママに
この時期に特にオススメの
セルフケアをご紹介します
乾燥するこの時期
菌も拡散しやすく
また粘液に付着した後にも
潤いがないと
体内に入りやすくなります
特に呼吸の出入口である
鼻と口
の乾燥を防ぐことは
オススメの予防法
風邪&インフル対策にもなる
鼻洗浄
(ジャラネーティー)
&
オイル点鼻
(ナスヤ)
をご紹介します
ウイルスを洗い流し
風邪&インフル予防に
鼻炎、花粉症にも効果的
さらに
アーユルヴェーダでは鼻は
「脳の扉」
とも言われています
鼻洗いをすると
頭の働きもよくなるとか
慣れてくると
スッキリとしてクセになりますが
やりすぎは逆効果です
(鼻が詰まるとつい
過剰にやりたくなります)
鼻洗浄だけだと
鼻腔が乾燥しやすくなる為
ナスヤも合わせて行うのが
オススメです
鼻腔にオイルをいれて
つらい鼻や喉の不調を
緩和します
片鼻に3～4滴程度でOK
余分なオイルは喉の奥にでてくるので
ティッシュに吐き出してください
でもやりはじめや
不調がある方は
そのまま鼻奥で吸収されて
余分なオイルが
でてこないこともあります
副鼻腔炎をくりかえしていた私は
しばらくは多目にいれても
余分なオイルがでてきませんでした
鼻洗浄はほどほどに
オイル点鼻は毎日
１日2～3回やっても良いようです
ただ
鼻回りがオイルで
テカテカになるので
起床時や洗顔前がオススメです
オイルうがい
使用している
セサミオイルはこちら
(スーパーで買えますよ)
お肌の保湿だけでなく
カラダのなかも
しっかり保湿して
この時期も
元気に乗り切りましょう