先月末より痛めた股関節、どうにかましになってきた。(当時は股関節が原因とは思ってない)
先日のパーソナル後はそこそこ良かったのだが、ピラティスで股関節攻めされて悪化し、途方に暮れていた。(ピラティスは当日行かないと何をやるかわからない)
とにかくトレーニングの強度を落とし、慎重に行った。
股関節の柔軟性の回復、お尻のインナーマッスルを鍛える、内腿を使えるようにする、
を心がける。
久しぶりにやったヒップローテーションで、右が油がない車輪みたいに動かなくてびびった。
とにかく慎重に。
目標は片足スクワット。
最初は股関節が痛かったが、今日は右も重り10キロ(両手)まで回復してきた。
良かった。
膝が悪いという自覚ある人はコンスタントにトレーニングを続けましょう。
私みたいに今まで培ってきたものが0になるから。