１月５日の食事記録

【本日の運動】


この動画はかなりきついけどその分効果が高いとみて、結構リピートしている。

【朝】
果物（りんご、バナナ、パイナップル、ドライイチジク）
にんじんジュース

干しイモ、ココナツオイル
チョコ

【昼】
野菜（パプリカ、トマト、きゅうり）
ご飯
鍋（白菜、豆腐、ねぎ、しめじ、えのき）
鮭
きんぴらごぼう
かまぼこ

ドライイチジク
甘酒
ブルーベリー
ナッツ

【夜】
おにぎり
とりのくわ焼き
きゅうりの漬物
ジャガイモとウインナー、コーンのカレー炒め
かぼちゃの煮物

飴３個
みかん