１１月３０日の食事記録

【運動】

山散歩４０分

【朝】

果物（りんご、柿、バナナ）

にんじんジュース

干し芋＋ココナツオイル

チョコ

【昼】

野菜（トマト、パプリカ、きゅうり、キャベツ）

ご飯

鮭

鍋（白菜、ねぎ、しめじ、えのき、豆腐、海老団子）

白菜とツナのサラダ

紫キャベツのマリネ

ドライイチジク

甘酒

ナッツ

【夜】

おにぎり

ほたての煮物

玉子焼き

かぼちゃの煮物

白菜とツナのサラダ

エリンギ、しめじ、ベーコンソテー

飴２個

おにぎり