９月２２日の食事記録

山歩きに出かけたので、食が乱れた。

にんじんジュースも飲めず。

【朝】

りんご３／４

おにぎり

そばクレープ

お菓子

【山中】

おにぎり

飴２個

【昼】

あさりの味噌汁

たら

オクラ、トマト、アボカドサラダ

にんじんと大根のナムル

生野菜（キャベツ、きゅうり、パプリカ、ブロッコリースプラウト）

ほうれん草ソテー＋ターメリック

アーモンドミルク

【夜】

ご飯

つくね

かぼちゃの煮物

オクラ、トマト、アボカドサラダ

ズッキーニとジャガイモソテー

お菓子

飴２個