【朝】
りんご半分
グレープフルーツ半分
バナナ
にんじんジュース
お菓子
【昼】
生野菜（キャベツ、ブロッコリースプラウト、きゅうり、パプリカ）
紫玉ねぎのマリネ
刺身（えび、ほたて、いか）
玄米雑穀豆ご飯
ズッキーニと山芋ソテー＋ターメリック
かぼちゃの煮物
味噌汁（大根、にんじん、えのき、山芋、ねぎ）
豆乳＋チョコ
セロリのきんぴら
そばクレープ
【夜】
玄米雑穀豆ご飯
ミートボール
玉子焼き
かぼちゃの煮物
ズッキーニと山芋ソテー
オクラ、トマト、アボカドサラダ
お菓子
飴２個
梅にんにく