【朝】
りんご１／４
グレープフルーツ半分
バナナ
にんじんジュース
お菓子
豆乳＋チョコ
【昼】
きゅうり
キャベツ
パプリカ
ミニトマト
ブロッコリースプラウト
玄米ご飯
空芯菜炒め＋ターメリック
糸こんとしめじの煮物
さしみ（ほたて、えび、たこ、いか）
味噌汁（大根、葉、にんじん、空芯菜）
なし
ナッツ
ラブレ
蒸しパン
なし、レタス、豆乳のジュース
夜
ご飯
シュウマイ
かぼちゃの煮物
クウシンサイ炒め
糸こんにゃくとしめじの煮物
飴
お菓子
りんご１／４
グレープフルーツ半分
バナナ
にんじんジュース
お菓子
豆乳＋チョコ
【昼】
きゅうり
キャベツ
パプリカ
ミニトマト
ブロッコリースプラウト
玄米ご飯
空芯菜炒め＋ターメリック
糸こんとしめじの煮物
さしみ（ほたて、えび、たこ、いか）
味噌汁（大根、葉、にんじん、空芯菜）
なし
ナッツ
ラブレ
蒸しパン
なし、レタス、豆乳のジュース
夜
ご飯
シュウマイ
かぼちゃの煮物
クウシンサイ炒め
糸こんにゃくとしめじの煮物
飴
お菓子