爪先立ちでふくらはぎを鍛えましょう！
こんにちは！立春で暦では春だけど、まだまだ寒くて通勤スクーターが辛いまる福です。
家で運動するなら何から始めれば？シリーズ3回目です。
1回目はこちらから。
2回目はこちらから。
いつまでも若々しくいたいと思う人は多いとおもいます。
若く見られるためは立った時の姿勢も大切だけど、歩いてる時の姿勢も大切です。
街中で鏡に映った姿を見てガックリすることないです？
背中が丸いこともそうだけど、歩幅が狭いせいでとぼとぼ歩くから老けて見えるんです。
歩幅が狭くなる理由もいくつかあるけど、ふくらはぎが弱って、しっかり地面を蹴れてないのが1つ。
そこで爪先立ちをしてふくらはぎを鍛えましょう。
ふくらはぎが鍛えられると、地面を蹴る力が強くなるので、大股でスタスタと歩けるようになります。
目標は片足立ちでどこにも掴まらず連続30回だけど、最初は両足でもいいし、掴まってもいいし、20回でもいいし。
少しずつできる数を増やしていきましょう。
ぜひ、試してみてください。