今日お伝えするネガティブ感情は
大人でもよくある…
ドロドロネガティブなお話です。
ネガティブにもタイプがあって
①何か出来事が起きてそれに対して
突発的にでてきたネガティブ感情
②普段のイライラやモヤモヤが積もり積もって
出てくるネガティブ感情
今日は②についてお話します。
この日常のイライラ、モヤモヤが積もった
ネガティブ感情のときに
やってはいけないこと！！
それが
『どうしたの？』
とネガティブ感情になっている理由を
きくこと！！
これを聞いちゃうと…
脳はね、
ネガティブ情報を集めちゃうんです。
『あの時、あぁされたや！』
『あっ！こんなことも言われたや』
『私こんなに傷ついてたや～』
って当時の記憶を集めたり
その時の感情を呼び起こしたりしてしまうんです。
そうなると、
更にネガティブ感情が増幅してしまうんです。
なので、そんなネガティブ感情を
子どもが抱えている場合は
その状態にママが早く気づいて
ネガティブ感情から抜け出せるように
してあげることが重要です！
ということで！！
ネガティブ感情から
切り替える３つのコツをお伝えします♪
①気持ちを書き出す
紙にとりあえず、今の感情を書き出す
その行動自体に、心を落ち着かせる効果があります
書くことで、自分の感情を客観視できたり
新たな気持ちを気づくことができる場合があるので、
ママが
『今の気持ち紙にワァーって書いてごらん』
と促してあげるのがいいですね♪
②体を動かす
体を動かすことは心を動かすことにも
直結します。
体に酸素が循環できるのでリラックス効果があります。
軽いランニングやウォーキングがおススメ☆
子どもと一緒に体を動かすことで
スキンシップもとれるので、
かなりおススメです♪
③夢中になれることをする
子どもは自分の感情を抑えきれない時は
パニック状態なんです。
そんな時はまずは落ち着かせることが
重要なので、
そのネガティブな気持ちを
忘れるくらいの遊びや趣味を
とことんやらせてあげる
子どもはフロー状態に入るので
すごくいい心地よさを感じる事ができます。
ぜひ、お試しください(*'▽')
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