最近の症状と治療を書いてみます。
同じように悩んでる方の参考になれば、と。
2週間ほど前から侵入思考（加害恐怖）に悩まされ家族に対しても恐怖なのかなんなのか体がうずうずしておかしくなってしまうようなパニック。
毎日いくらでも泣ける。
悲しい。寂しい。自分の未来がめちゃくちゃに見えて全ての事を諦め、明日目が覚めてなきゃいいのにと何度も願いながら眠りに着きました。
（中途覚醒、苛立ち、不安、パニック、恐怖が酷かったです。）
自分の事が怖くて頭の中がめちゃくちゃでした。
クリニックの先生に大号泣しながら思いの丈を話すと先生は｢加害恐怖に怯える人は絶対にその考えた事をやりません。そして考える事は何の罪でもないです。｣と優しく教えてくれました。
｢頭の中で怖い考えを打ち消そうとすればする程に強く考えます。なので流して下さい。｣とアドバイス。
そして新しく処方されたレキサルティという向精神薬を服用しはじめて落ち着いてきました。
私には副作用もありません。（まだ数日ですが）
まとめると
朝 レキサルティ0.5mg
ロラゼパム 0.5mg
桂枝茯苓丸
昼 桂枝茯苓丸
夕 レキサルティ0.5mg
ロラゼパム0.5mg
桂枝茯苓丸
ベルソムラ20mg
朝起きたらカーテンを開けて窓から顔出し10分日向ぼっこ。
ラジオ体操、3分間ストレッチやリズム運動。
隙あらばガムを噛む（リズム運動としてセロトニン効果あるらしいです）
会社まで陽の当たる場所を歩く。
寝る前は瞑想。
泣きたきゃ泣きまくる。
お笑い番組見まくる。
こんな感じで生活してたら先週の酷い状態からは大分良くなりました。
参考になれば嬉しいです。
元気の源おすすめソング
（ウルフルズ/ええねん）
少しずつ
1つずつ
克服していけますように。
ここから応援しています
イヴ