こんにちは
ちょっとお久しぶりです（？）
最近やっと酷い恐怖と不安、不眠から解放されはじめてきました。
…が、焦燥感が凄くて。。
とりあえずロラゼパムに頼りながら
漢方薬（桂枝茯苓丸）に｢助けてくれよ｣と心から願ったり（笑）
でもやっぱりちょっとでも運動は効果的ですね。
大人になってから運動という運動をしなくなっていたのでストレッチやラジオ体操だけでも頭が空っぽになる時間が出来てくれました。
何しろ頭の中がぐちゃぐちゃと何かを考え続けているせいで不安が恐怖に変わって悪循環。。
頭が空っぽになる瞬間があるだけでも進歩…😇
そういえば昨日から始まったドラマ｢リエゾン｣
子供の心療内科のお話ですがとても良かったです。
毎週の楽しみが一つできた
ありがたやぁ…
早く車に乗ってお出かけできるくらいになりたい…
鏡にニッコリ笑顔、深呼吸（4秒吸って4秒止め8秒吐く）、失敗しても大丈夫
ここらから応援しています
ではでは
イヴ