頻便になる原因は色々あります。
この時期だと水分不足、それと食事量と油分ではないかと思ってます。
やはり食べ過ぎると確立が高いです。
頻便になる確率が高かった食べ物は、クリームたっぷりのケーキ、鰻重、焼き肉、ステーキ、揚げ物全般、特にコロッケとかダメです。
量がちょっとなら問題は全くなかったですがしっかり1人前以上食べるとかなりの高確率で翌日頻便になってました。
通常は午前中に数回まとまって排便がありすっきりするんですが、頻便の時はだらだら1日中ムズムズして不快なんです、そして翌日に大排便ですっきりすることが多いです。
頻便回避の対策として
①そなるべく頻便高確率なものは昼食に食べるようにする。
②頻便高確率なもの食べ過ぎた場合は消化薬を食後に飲む。
消化薬を飲むと油物の消化スピードを早めてくれるようなきがして、翌日頻便の確立がかなり減少したように思います。
③ウォーキングをするとなんかまとめて出るような気がしてます。
④朝、仕事中、寝る前等水分補給を心がけてます。
お茶コーヒーも必ず飲みますが、なるべくほうじ茶とか麦茶を飲むようにしてます。
⑤朝晩ヨーグルトを食べてます。（腸内環境にいいらしいから）
いつもいつも便の事考えてるような気がします。
「ああーもう面倒くさい
」とたまにウンザリしますが、1年前の事を思えば鰻重食べてるなんて夢のようなんですけど。。。