皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
一昨日、【ダイヤモンドウーマンプログラム®︎】の第9期の開講日でした。
全6回、３ヶ月の学びで毎回テーマに沿って進めていきます。
この日のテーマは「一生女性である自分のための今やるべき3つの行ない」と題して、女性ホルモンについて詳しくお話しました。
女性であっても、意外と「女性ホルモン」についての認識は薄い人が多いです。
受講生さんたちも、初めて聞く内容ばかりだったとか。
そもそもホルモンって、大切ってわかっているけど、なんだかよく分からない…
そう思ってる方も多いと思います。
元々の意味は、「呼び覚ますもの」「興奮させるもの」「刺激させるもの」といった、意味があります。
ホルモンとは、体内にある細胞でしか作られない化学物質のこと。
100種類くらいあると言われていますが、ひとつの働きに、それに合ったひとつのホルモンが使われます。
ところで、「女性ホルモン」は、一生につくられる量は、どのくらいかご存知ですか？
驚くことなかれ…一生で、ティースプーン1杯分と言われいています！
また女性でも「男性ホルモン」が必要なのです。（もちろん、男性でも「女性ホルモン」が少量、分泌されます）
これは卵巣で作られます。
卵巣でつくられる「男性ホルモン」は、「女性ホルモン」の10倍以上も多いのです！！
これもまた、不思議ですね。
一生でティースプーン1杯分の女性ホルモンで、女性特有の体つきや、生理・出産などの働きを司っているなんて、こんなに微量で、こんなにも大きな働きをするホルモンって、他には無いのです。
それだけ、威力ある化学物質と言えますが、微量なだけに無駄遣いは、厳禁！
「ホルモンバランスが崩れる」ことは、免疫力も落ち、自律神経も乱れ、様々な不定愁訴も現れます。
ホルモンと上手に付き合うことは、若さを保ち、健康に生きられるってこと。
普段から、上手に付き合って、微量だけど大きな役割のある女性ホルモンを大切にしましょう！
ポイントは…
生活リズムを整える。
ストレスを早めに解消。
急激なダイエットを避ける。
女性ホルモンと似た働きをする食材を摂る。（納豆・豆腐などの大豆製品、亜麻仁油、ゴマ・アーモンド・アボカドなど）
何事も、基本は、規則正しい生活ですね。
自分の身体を、最優先にする日も、つくってみましょう。
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