皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
先日、このブログの読者さんからご質問をいただきました。
ありがとうございます！
「股関節の筋肉は大切だと聞きました。何か鍛える方法はありますか？」
歩くときはもちろん、どんなスポーツにも「股関節」は要になりますね。
股関節が固いと身体が歪みやすくなり、足に負担もかかります。
股関節を鍛えてその周りの太ももや脇腹もシェイプされる究極のエクササイズをご紹介しますね〜！
これは足の付け根の「そけい部リンパ節」も刺激されるので、デトックス効果も大きいのです。
ただ、かなりキツいエクササイズなので、無理せずに徐々にならしていってくださいね。(^_^)
それではやり方です。
① 右ひざを外側にして、横座りをします。
このとき右ひざをしっかりと曲げておきましょう。
両手を左ひざの上に乗せます。
② 左ひざの上にやや重心を移動したら、右足を少しだけ床から浮かせて、右足全体を5センチほど上げたところから、足は浮かせたまま上げ下げします。
5回ほど繰り返しましょう。
③ 足を伸ばし、次に膝を肩の方向に曲げてきます。
かかとを付かないように頑張って、5回ほど曲げ伸ばしをしましょう。
④ 今度は右足を身体の前に出し、膝を高く上げ下げをします。
⑤ 左右を変えて繰り返しましょう。
股関節を鍛える運動ってあまり無いのですが、これはダイレクトの股関節に効くのでかなりキツいですが、効果バツグンなので、ゆっくりとやってみてくださいね〜！
足のむくみも取れリンパ節が柔らかくなるのでデトックスにも効果的で、足やせやウエストの引き締まりにも効果がありますよ！
【ダイヤモンドウーマンプログラム®︎】Platinum
次期 9月開講！
ただ今、早期割引き価格にて受付中です。
