『首・肩こりに良かったもの③』

首・肩こりによかったもの3つめは、ネック枕です。

もう何年も枕難民で、いくつも枕を買いましたが、今はこれに落ち着いています。

この枕？に首をのせると、まず首がストレッチされて気持ちよい。

寝るときは、私はこのネック枕だけだと頭がしずみ過ぎておさまりが悪いので

頭部分にタオルを敷いています。

タオルを折って高さを調節すれば、仰向けでも横向きでも快適です。

枕を買い替えていくうちの、マットも重要なのではと

何種類か買い換えました。

今はエアウィーブで寝ています。

エアウィーブも種類があって、薄くてマットの上に敷くタイプは

下に置くマットの硬さによって性能が変わってしまうと考え

厚みのある、三つ折りタイプにしました。

フローリングにそのまま敷いて寝ています。

通気性が良いので、冬場はホルミシスシートとボアタイプの敷きパットを

二重にして使ってます。

適度な硬さがあって腰への負担も軽減されているようです。

他のマットレスから変えたばかりの頃は、高反発の寝返りのしやすさに

“こんなに違うんだな”と、ちょっと驚きました。

体の沈み込みで首や肩の負担や枕との関係も変わってくるので

マットと枕、どちらも大切だなと感じています。

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『肩・首のこりに良かったもの②』

首・肩のこりに良かったものの２つ目です。

ホルミシス敷きパット。

最初の目的は、冬場の冷え対策として購入したのですが、１か月くらいして気が付いてみたら

首や肩のこりがなくなっていました。

同じく肩こりのひどかった母にプレゼントしたら、やはり１か月くらいしてから

肩こりが治まったとのこと。

ホルミシスの影響で血流が良くなっている結果かと思います。

最初は首・肩こり対策で“ピップエレキバンの磁器ネックレス”をしたまま、このホルミシス敷きパットを

使っていたところ、かえって調子が悪くなりました。

その後、もしかして磁器ネックレスとホルミシスを同時には良くないのではと

ネックレスをつけずにホルミシス敷きパットで寝たところ

不調はすぐに治りました。

ホルミシスの効果は目には見えませんが、確実に体に影響しているようです。

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『首・肩こりに良かったもの①』

年齢と共に、首や肩こりがひどくなってきて困っていました。

いろいろ試した結果、症状はたいぶましになっています。

効果があったものを紹介してみます。

1.　姿勢を矯正してくれるサポーターです。

初めて着用したときは、きつくて大丈夫かな？と思いましたが、長時間つけていても問題なく

背中が丸まるのを防いでくれます。完璧な矯正ではありませんが、良い姿勢をキープしやすくなります。

さらに腕の重みによる肩や首への負担も軽減してくれるように感じます。

冬場には暖かくて良いですが、夏場の着用は厳しいかもしれません…。

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『冷凍蕎麦』

最近、冷凍蕎麦を使った“なめこ蕎麦”をお昼に食べています。

麵つゆにスーパーで買ったなめこを大量投入し、冷凍蕎麦を入れて

ネギを増し増しトッピング。

心も体も温まります。

冷凍蕎麦はテーブルマークの“石臼引き信州そば”。

販売されている蕎麦の多くは、そば粉よりも小麦粉が多い配合ですが

こちらの蕎麦はそば粉の方が多く使われています。

おかげでとても美味しい“なめこ蕎麦”が出来上がります。

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