おはようございます♪♪♪
私、２年前に突然の体調不良になりました。
3ヶ月後に婦人科にてホルモン検査の数値が基準より外れていたため、これが更年期障害だったということが判明しました
今思うと、なぜ突然の体調不良が起こったのか…
そして、なぜその症状がうつ病のような精神疾患だったのか…
(メインはつわりのような吐き気でしたが…)
仮説として(原因の一つとして)私は日常生活でのONとOFFの切り替えを全くやってこなかったからかな〜と思っています
もちろん、単に年齢的に更年期の時期だから自然に起こる現象だったとは思いますが…
笑！
私は週5日仕事してます。
仕事は好きなので苦ではありません
ただ、ほぼフルタイムのため、自分の時間がなかなか取れないことがストレスだったのかな？(あまりストレスを感じない性格です)
ちょうど43歳辺りから、仕事が忙しくなり、期待に応えようとめちゃくちゃ頑張ってました。
おそらく自分のキャパ超えてました
それに気付いてたけどスルーです
なぜなら、元気だし、異変ないし…。
で、46歳で一度仕事が落ち着きました
その1年後に突然更年期の症状が現れ…
それからは自分なりのONとOFFの切り替えをするようになりました
★朝のルーティンを作る。朝食も白米、味噌汁、卵のみ。
★部屋着のパンツはウエストのゴムを少しカットしてゆるく履く。
★夜は30分、ヨガの時間を作る。
特に私にとってヨガとの出会いは、大きなターニングポイントだと思ってます
呼吸もうまくないし、体は硬すぎるし、まだ見よう見まねですが、心は整ってる気がします
皆さんもONとOFFの切り替え、ぜひ意識してみてくださいね
↑おやつも洋菓子より和菓子を選んだ方が体に良いと聞きますが…なかなか和菓子を食べる機会がありません
最近はクッキーにハマってます