おはようございます(*^^*)
アメブロは朝と夜しか開けないので
ブログはサラッと読むだけで
コメントとかほぼ行けてません
しばらくこんな感じだし
6月はもっと忙しいので
訪問できない日もあるかもです
先に言っときまーす🙏🏻ˢᴼᴿᴿᵞ🙏🏻
木曜日は急遽残業でランオフ
まぁ、今月よく走ってるし
日曜日はロング走へ行くので、まぁいいっか😆
筋トレはワイドスクワットと股関節のケアのみ
昨日はこんな感じ
下からウォーターバックトレ
このメニュー3週間ぶり😅また頑張ろ💪🔥
タバタタイマー20秒ー休憩10秒 ×2セット
スクワット
スクワットフロントキック
サイドランジ二ーレイズ×2
フロントランジ
バックランジ二ーレイズ×2
デットロー→デットリフト
インバーテッドハムストリング×2
スイング(横)
スイング(縦)
片足バランス×2
片足グルグル×2
ショルダープレス
ランジプレス
ランジツイスト
サイドジャンプ
真ん中縄跳び
そして昼間のラン
いつものコースへ(少しズレてるけど)
あつーい💦
そしていつもの平野屋2周してます
そして下りで
道の凹みに足をとられてコケた😅
凄い音がしたのか、外国人観光客さんが
100mくらい先からわざわざ戻ってきて
労わってくれた(なんて言ってるから不明だけど大丈夫？怪我は無い？立てる？みたいな内容😅)
立ち上がったら、スライディングで
UNIQLOの半パンが半分下にズレてて
パンツ丸見え😅
メンズでちょっと大きかったのが悪かった💦
インナーは黒の水着だったのでセーフ。。でしょ
派手にコケた割に見える場所の怪我はほぼ無し
ただ、前もコケた時、おしりの横を怪我したけど
今回も同じような場所を流血
どうもコケるとき、体をとっさにねじって
おしりの側面から着地するようです😅
(防衛本能か！)
まぁ、前ほど酷くないので大丈夫
前はカーボンシューズでぶっ飛んだけど
今回ワラーチでゆるランやったからね
今日は明日に備えてランオフです
先週に続いて早朝に出発するので
皆さんのブログは読みにいけないかもです😆
大会の皆さんがーんばれ✨