身体を温めること

はっ！
まだ１１月下旬くらいの気持ちでいたら、もう１２月も後半に突入ではありませんか。

なんか１１月あたりからあっという間だったような気がします。
まわりに聞いても、そういう人が多いような・・・・。

１１月から、結構気温の変動が大きいですね。
急に冷え込むと、筋肉がきゅっと縮んで硬くなる感じがします。

実際、いつになく急に肩や腰が痛くなる方が多いようです。

とにかく冷やさないことが一番、そして
寒いからといって動かないのが良くないので
適度な運動が大切です。

よく「三つの首を冷やすな」と言いますね。手首、足首、首。
筋肉が薄い部位ですが大きな血管が通っているので
ここが冷えると血液が冷やされ、その冷たい血が流れていく先々で身体が冷える・・・
ということのようです。


寝ている間に首が冷えることも多いので
ネックウォーマーなんかもなかなかおススメです。

レッグウォーマーもカカトまで覆うとさらに温かいです。

あとはやはりお腹ですよね。

内臓の状態で腰痛にもなったりもしますから
冷やさないこと、食事に気を配ること
適度なストレッチや腹筋背筋をつけることも大切です。


私が以前飼っていた猫、ものすごく臆病で
たまに外に出る以外はほとんど押し入れの中で寝て暮らしていたんですが
不思議だったのは、あんなに運動しないのに
どうしてジャンプ力が落ちないんだろう、なぜ筋力がキープできるんだろう
ということでした。

悲しいかな、人間は使わない筋肉はすぐに落ちてきます。
猫みたいにコタツで丸くなっていると、確実に衰えます。

最初は目標を低く、一日５分でいいから、まずはストレッチから。
運動も無理せず、軽く腹筋５回、背筋５回から。

消極的な保温（服装・カイロ等）と、積極的な保温（運動）
そして内的保温（食事とか）。

いろいろ気を配って、乗り切りましょう。
風邪も引きにくくなりますよ。

温湿布もどき

数日暖かめだと思っていたら、いきなり冷え込んできましたね。

寝不足でハードな日々が続いたので、風邪をひきかけていたようで
背中から首が冷たくなっていました。
レンジでチン！タイプの巨大ホッカイロ（アンカ？）を背中に乗せて温めたら
今日はすっかり良いようです。

実は夏から数回、こんにゃく温湿布をやってみたのですが
どうやら私のお疲れバロメーターは目のコンディション＝肝臓にあるようで
目の調子が悪くなると、かなり疲れているってことらしい。

こんにゃく温湿布をすると、体調はもちろんですが
てきめんに目の調子が良くなります。


こんにゃく温湿布

しかし今回は首から背中全体を網羅したかったので（温め直しも短時間で済むので）
こんにゃくではなく、最近のグッズを使ってみたわけですが

正直、これはこれでよかったので
こんにゃくとの違いは何なんだろう？と思ったり。

別にこんにゃくでなくとも、じんわりと時間をかけて奥まで温まれば
それでいいのかな？

植物系の有機的な温かさ、もしくはエネルギー的なもの、
そして「熱を加える」ということが
化学的なジェル＋電子レンジ、とは違う作用を持っているのかもしれません。

でも、こんにゃくは手間もかかるし、ちょっとこんにゃく臭くなるのもあるので
手軽にやりたいと思ったら、こんにゃくにこだわる必要はないのかもしれません。

たぶん、最近のような便利グッズがない時代には
こんにゃくはとても良い道具となり得たのだと思いますし。



疲れてるけど、めんどくさいからやらないで寝てしまうより
ちょっとでもやってから寝た方がいいですよね。

その時々で、使い分けてみるのもいいかなと思っています。

利き足とバランス

またまた久しぶりの更新になってしまいました。

９月より月一で二日間、半年続く新しい講習会に参加しているのですが
身体や施術についての考えに影響するかなりのインパクトがあり
ちょっと切り替えが必要だったのです。

新しいことを自分の中に組み込んで
それが落ち着くまで。


さて、それとは全然違う話ですが
その講習会で身体を使っている時に気づいたのですが
両足で立った時、左右のバランスがとても悪いこと。

普段は気づかないのですが、立ったまま前屈をした時
右足がきちんと踏ん張ってくれなくて、ぐらぐらするのです。

なぜこんなことになっているのか、考えていてふと気づいたのは
自転車に乗る時の足の使い方でした。

以前から、決まった方の足でバランスを取ることに気づいてはいたのですが
たまにしか乗らないので、放ってありました。
ですがここ３ヶ月半、自転車通勤でかなりの距離を走っているので
それで、更に偏りが生じたようです。


利き足、というのは人それぞれにありますが、
それも骨盤が傾く原因になるようです。

段を昇る時、一歩を踏み出す時、必ず同じ足を出していませんか？

私の場合、そういう意味での利き足は右なんですが、
自転車に関する利き足は左のようで

一時停止をしている時、右足を着いていますが、漕ぎ出すのは左です。
坂を下りる時に伸ばしている足も左足。
伸ばしている足で支えている感じになるので、これも利き足は左という感じです。

左で支えたり、漕ぎ出すという力を入れる動作になるので
どうやら右は弱くなっていたようです。


それからしばらく…３週間くらいになるでしょうか、足が逆になるようにしました。
身体に癖がついていて、最初は逆って結構形が掴めず大変でした。
片足着くと、もう片方の足とペダルがどこにあればいいのか、混乱しました。
（今でも考えながらやってます＾＾；）

ですがその甲斐あって、最近はバランスが取れて来たらしく、
前屈しても、ぐらつかなくなりました。


身体の癖って、慣れているから気付きにくい上に
毎日のことだと、よくない積み重ねをしてしまいがちです。


多いのは、カバンを片方の手で持ったり肩にかける癖ですね。
本当はリュック系の左右均等に重みがかかるのが良いのですが
そうでない場合はやはり、両方交互にバランス良く、ということに気をつけてください。

そして足も、毎日毎日、立ったり歩いたり、積み重ねが多くなるところです。
体重を左右どちらかに傾けていないか、使い方が偏っていないか・・・

いろいろ観察してみてください。

化学物質過敏症

久しぶりの更新になってしまいました。

今回は、化学物質過敏症についてちょっと書きたいかなと。
というのも最近、柔軟剤や消臭・芳香剤などで「いい香り～♪」というCMが
やたらに多いのが気になるからです。

化学物質過敏症については賛否両論あるようで
Ｗｉｋｉなんかには、懐疑派の論として「心身症」で片付ける向きもあるとの記述があり
実際に苦しんでいる人たちには、あまりに酷い話です。

このページが比較的分かりやすいかなと思います。

化学物質過敏症について


単純にいえば、化学物質の大量曝露、または微量でも繰り返し曝露されることによりに
化学物質に対して過敏となり、実に様々な症状が出ます。

確かに症状の所を見てみると、他の要因とどう区別するか？というくらい多岐に渡るので
判断が難しいところでもありますが、引き金が化学物質を吸引することだということで
それは当事者本人が一番感じるところでありましょう。


今、化学物質はいたるところに使われており、意識しなくても
誰もが毎日少しずつ、身体に取り込んでいると思います。

その上、よけいなのが「香料」です。

わざわざ病気になるために毒を撒き散らしているとしか思えません。


私は数年前から、やたらに化学的な香りに敏感になってきて
あまりに香りが強いと、本当に気分が悪くなります。
まだ過敏症まではいかなくても、かなり過敏になっています。

最初はアロマオイルなど自然の香りを使っているからかな、と思っていたのですが
ある日ふと、気がついたのが消臭剤。
「無香性」にも関わらず、嫌な臭いがします。

過敏になると、異常に臭いに対して敏感になるようです。
（もちろん、特にこういった化学物質的な香りです）

今の仕事を始めてから、スプレー式の消臭剤を多用していました。
この業界、施術の時に使う布類が多く、とても重宝しているのです。
でも毎日毎日、吸いこんでいたら健康に良いわけがありません。

気がついたのが遅かったのですが、それでもここ1年は
アロマオイルで作ったスプレーを使っているので
格段に身体が楽になりました。

殺菌力のあるアロマを使えば、除菌も消臭も芳香もばっちりです。


しかし、こんなことで過敏になるなら、
部屋が臭い、ベッドが臭い、床が臭いと簡単にスプレー、
玄関やトイレに常に芳香剤、洗濯物はいつも柔軟剤の香り・・・

こんな生活、私が想像すると恐ろしいのですが
匂いに対しては、鼻が「慣れる」というのがあるので
よけいに怖いです。

ものすごく大量に香水をつけている人がたまにいますが、
あれは匂いに慣れてきて、「まだ足りない」と使用量が増えるんですね。

それと同じで、普段使いの香りに慣れてしまうと、本当にその先どうなるのか。
心配です。

ふわふわのタオルや衣類が赤ちゃんの肌にいい、のではなく
自然なことが一番です。
私には毒を吸わせている恐ろしい構図に見えます。

電車で隣に座った人から柔軟剤の香りがぷんぷんで死ぬ思いをすることもあります。
（特にダウニーは最強！）


最近、いただきものの合成洗剤を使っているのですが
これ・・・私には生臭いのですが、普通の人には良い香りなんでしょうか？
無理に使わないで、そろそろ捨てた方がいいのかなと思いながら使っています。
（いや・・・捨てよう）


あまりに身近にあふれている化学物質、
過敏症が「いつ、誰が発症してもおかしくない」ということ
ぜひ気をつけて考えてみて欲しいと思います。

思わぬ効果

自転車通勤になって２ヶ月弱、雨の日は電車を使っていますが
使ったのは数えるほど、
いかに７月から雨が降っていないかと思いますねー。
通り雨・にわか雨、夜や朝だけ降るとかは結構ありますが。

普通に走って２０分、ちんたら走っても３０分以内ですが
往復だから一日の運動量は、結構悪くない感じです。

歩くのとはまた違った筋肉を使いますね。
坂を上がる時に、少しずつ筋肉がついてきた感じがしています。

太ももが一番それを感じるのですが
意外に力を使っているのが、すねでした。

時々、足の親指付近がしびれることがあって
腰から来てるのかな？と思っていたのですが
実は、すねの張りが原因でした。

久しぶりに自分の足をしっかりチェックしてみると
ストレッチですねが伸びない！
硬い部分をほぐしてみると、しびれの出ている部分に響くではありませんか。

もともと硬い足首（子供の頃から正座が出来ない）も
しっかり回したりストレッチしてほぐしておきました。


運動した後は整理体操が大切です。
使った筋肉は硬くなるので、緩めておかないと
硬くなります。

スポーツジムに通っているのに身体が硬くなる人、多いんですよ。

でも、それは知っていたのに、自分には応用していませんでした（－－；）
というか、自転車通勤が筋トレという認識が無かったというのもありますが・・・。

エアロバイクなんかあるわけだから、これも立派なトレーニングだったわけですね。


先日、高校時代の友人と久しぶりに電話で話していて
ずっと昔から身体の弱かった時代の私を知っているものですから
「今は別人みたいだよね、あの頃から想像できない」と言われました。

いろんな積み重ねで、ここまで変化して来れましたが
もともとの出来が軟弱なので、常にケアと充分な休息は欠かせません。
でも最近はすっかり自分の体力を過信している所があり、反省です。

体力ついたといっても、多分「やっと人並み」です。（もしかすると以下かも…）

立ち止まり振り返り、突っ走らないように気をつけたいと思います。

早く教えて・・・・（T T）

最近、「ポイントを探す」ということにちょっと重きを置いています。

痛いところにたいていは痛みのポイント、一番緊張している核みたいな部分があって
そこを圧してリリースしていくのですが
身体ってめんどくさいことに（笑）、痛いところが必ずしもポイントではなく
他の部分の凝りや滞り、身体のアンバランスさから
弱い所、しわ寄せが行く場所に痛みが出る場合もあります。

そういう場合は、たいてい痛い所をいくら圧しても引いても
なかなか緩みません。

そして意外に、そういう感覚って、意味付けは出来なくとも
自分で感じていたりすることもあるんですね。
なにせ、自分の身体ですから、本当は自分が一番知っているはずなんです。



常連さんのIさん、ずっと腰痛ということで通って下さっているのですが
腰痛以外にも、全身が硬すぎて、ずいぶん時間がかかりましたが
ようやく全体が緩んで、どこがポイントなのかが分かるようになって来ました。

右の方が硬いのでずっと右腰が悪いのだと思っていたら、ある日、痛いのは左と。
ま、私ももっとあれこれ聞けばよかったんですが、探ってみたら
左の奥に確かに硬いスジが存在するのを発見。

しばらくこのスジと格闘していましたが、結構しぶとい。
いつか、本当のポイントを見つけてやる～！と思いながら昨日、
背中を圧していました。

すると右の背部中央に硬いポイントを発見。
おやっと思ってぐりぐりしていたら、Iさんは、
そこは痛くないけど、いつも硬いんだ、
左が痛いのはそこが硬いせいじゃないか？と言いました。

むむむ、そうかもしれません。

でもIさん、どうしていつも、ずいぶん経ってから言うんですか（T　T）


とりあえず、この右背部の硬さを緩めると、今まで緩みにくかった右腰は簡単に緩んでました。
右の肩甲骨のあたりもやたらに硬かったのですが、これも緩んでました。

これで左腰まで緩んでくれれば万々歳なのですが
昨日の時点では確認出来ませんでした。

もう少し緩めれば、効果が出てくるのか？
それとも左腰のポイントは別に存在するのか。

もうしばらく、観察が必要なようです。

こんにゃく温湿布

先週の台風、関東付近はぐいっとそれたおかげで
東京ではあまり雨は降らず、逆に涼しくなって
過ごしやすい毎日が続いています。

今日あたりはだいぶ気温が上がってきましたが
それでも、風が少し涼しげです。


猛暑から急に涼しくなったので、身体がホッとして
・・・私の場合、ガクっときました＾＾；
引っ越し疲れと、暑さ疲れが一気に来たんですね。

ちょうどその時、友人が
「こんにゃく温湿布」の情報を知らせてくれまして
かなり良いらしいよ、というので試してみました。

こちらが詳しいです

  http://happynaturaldays.blog17.fc2.com/?mode=m&n

http://mandala.exblog.jp/3357421/


実はこの療法・・・というか東城百合子さんの自然療法の本、
もう25年くらい前でしょうかねー、持っていたので知っていたんです。

こんにゃくもやったこと、あるような気がするんですが
この頃、超虚弱体質で、産後の経過も悪く、あれこれやってはいましたが
悪くはならないけど、改善してるか分からない、という感じで
そのうちほったらかしてしまったんですね。

ただ、自然療法や自然食のことはずいぶん勉強になり
今の自分の基礎的な部分になっています。


結局、自分の虚弱体質は、犬を飼い出して
毎日たくさん歩くことで、変わりました。
（単なる運動不足か・・・・？）

そして、今は更にマッサージの仕事で筋肉もついて
その頃の体質とは、かなり変わっています。


もしかすると、以前より効果が感じられるかも？


というわけで・・・やってみました。

暑さと、昼間の自転車通勤で目をやられていたらしく（照り返しと紫外線？）
肝臓が疲れてそうだなとか、目が痛かったりしたのです。

目というのは肝臓と繋がっていて、
たとえば目がいきなり充血した時は、肝臓が充血しているそうです。


こんにゃくは一つしか買ってこなかったので
それを腰やらお腹やらに移動させて温めました。
ちょうど台風で気温が下がっていたので、気持ち良かったです。

暑い日は、ちょっとつらいかも・・・。


一回で、右腰（背部）が張って痛かった（内臓から来てる感じでした）のが取れたのと
目の痛みが引いたのでびっくりです。


二回目は、腰に逆に変な痛みが出てきました。
・・・というのも、かなり腰が硬くなっていたんですね。
これがほぐれる時、そういえば以前も神経に触るような不快な痛みがありました。

昨夜、三回目をやって…嫌な腰の痛みは引いてきました。


筋肉も内臓も、すご～く温まるんですね。

ついでに仙腸関節（お尻の真ん中辺にある仙骨の近所）あたりを温めると
足の方まで温かくなるので、冷え症や、冷房で足が冷えている人にもオススメです。
生理痛の時も、腰やお腹に乗せると良さそうですよ。


今年の夏は、こんにゃくで乗り切る所存です。

日本南国化

今年は梅雨明けが早すぎでしたね。
しかも去年と同じくらい暑い夏になりそうな…。

タイやシンガポールの人が「日本の方が暑い」
って言うのは、どーいうことでしょう。

子供の頃、「インドは一番暑い時期の昼間に40度くらいになる」
と何かで読んで、40度と言う暑さが想像できずに
「とにかく死ぬほど暑いんだろうな～」と思っていましたが

40度近くなることもあった去年の夏、
決してインドが遠い国ではない、と思えるようになりました（笑）


というか、10年ちょっと前にインドに行ったことがあったのですが
雨期だったのとデカン高原の避暑地と言われる街だったせいか
日本の蒸し暑い梅雨とあまり変わらない印象でしたので
比較できないのが残念です。


タイに行った時も一番暑い時期でしたが
乾期だったので、暑いけれど何とかなる、みたいな感じがしたような。
そう、湿度が低いと日陰は涼しかったりするんですよね。

日本みたいに日陰にも熱風が吹いてくるようだと
我慢できないです。



それで、この時期は「体を冷やす食べ物」「陰性の食べ物」大歓迎です！

日本や南国のフルーツ、「白いもの」「冷たいもの」などなど。
でも、冷房で涼しい部屋に長くいる場合にはあまりおススメ出来ません。

これから暑い外に出かけるっ！とか
暑くてへばりそう！ってくらい身体が熱くなった時がいいですね。

ただ、冷たいものは胃腸を冷やしすぎるので、
あまり冷たすぎなくて身体を冷やす陰性の物を多めに食べること、でしょうか。


本当に今年も、熱中症、夏バテに気をつけて過ごしたいものです。

断捨離？

とても久しぶりの更新になってしまいました。

というのも、ごく個人的な事情ですが引っ越しをいたしまして、
今までサロンにはちょっと遠くから通っていたわけですが
ようやく近所に引っ越してきたのです。

なにせ東京の田舎で広めの部屋に住んでいたものですから
都内へ進出すると、どうしても家賃との兼ね合いで狭くなる…
というわけで、断捨離に次ぐ断捨離を重ねまして１ヶ月半
ようやく収まりました。

場所があると、ついつい物って増えるものです。
捨てなくてもいいやってなったり。

でも、使わない物が自宅にある、というのは
エネルギーが滞っている状態でもあるのですね。
確か風水でもそんな感じで言われると思うのですが。

何でもそうですが、正しく使う、循環させる、ということが
常に大切です。

・・・・と分かっていながら、ずいぶん貯め込んだ物の数々、
でも、ただ捨てるのは簡単ですが、やはりここはエコに徹したい。
循環させるって大切、なわけですから。

人にあげたり、どこかで売ったり、最後には捨てたりと
仕分けに時間がかかりました。

でもなんとか全てを終えてみると、すっきりです。
断捨離とかお片付けが流行っているのが分かる気がします。

でも、ただ捨てればいいというわけではなく
二度と手に入らない物、取っておきたい思い出のものなどは
勢いで捨てないようにした方がいいと思います。


引っ越しって、いつも荷造りが大変で
二度と引っ越すもんか、と思うのですが
やはり動く時が来てしまったりするのですねー。

でも、捨てられない物が捨てられる理由にもなるので
たまには悪くないかもしれません。

ごくごくたまには・・・・・ですけど・・・・・。


新居からの通勤は、今までに比べとても楽なので
処分してきた荷物の重さとともに、いろんなことが軽くなった気分です。

落ち着いたら、土日の営業時間を長めにする予定です。
よろしくお願いします。

足を鍛えよう

年間を通して足がむくむ、すっきりしない、という方が
特に女性に多いですね。

むくみは内臓機能からくるむくみは別として
血行不良から来ます。

運動不足や冷えなどからですね。

足の筋肉を動かすことによって
血管はポンプのように動き、血液を下から上へ戻します。

女性に末端冷え性が多いのは
もともと男性に比べ筋肉量が少ないから、というのもありますが
運動不足や長時間同じ姿勢での仕事などから
それが更にエスカレートします。

また、座りっぱなしでお尻（骨盤・股関節など）が硬くなると
足へ向かう血管や神経が圧迫されて
これもむくみに繋がります。


やはり運動が大切です。

なかなか仕事に集中すると動かすことを忘れがちですが
イスから立ち上がって用事を済ます、といったことでもいいので
少しでも多く動かすことを心がけた方がいいと思います。

あと、運動＆筋肉をつける方法ですが
そんなに頑張る事もなく出来る方法を二つほど。


立ったまま、かかとの上げ下げ。
これは立ち仕事をしながらでも出来ますね。

一応英語ではエクササイズとして「カーフ・レイズ」というそれらしい名前が付いています。
カーフっていうのは、ふくらはぎの事です。


あとは階段を登る時、つま先立ちで。
これもカーフレイズと同じ感じですが、階段だと太ももまで鍛えられます。

かかとまで段に乗せてしまうと、
体重全部を持ち上げることになり、意外と力を使うので
エスカレーターに乗りたくなってしまうのですが

つま先だけで上がっていく事に慣れると、
いちいち体重がかからないのでかえって楽に感じます。

（PCを立ち上げる時には電力をたくさん消費するので
　使わない時はスリープにしておいて、また開いた方が電力を使わない
　というのに似ている気がする・・・・
　こう、階段一段一段上がる度にPCを立ち上げてる、みたいな）


最初はちょっとつらいですが、少しずつ筋肉が付いてくると
今までやっていたかのようにすいすい上がれるようになりますよ。
もちろん筋肉が付けば、足も締まってきます。
イイことがいっぱいです。


最近は節電で駅のエスカレーターも止まっていたりするので
この機会に、足を鍛えてみましょう。