春に向けて身体を緩める

東京では昨日は大雪、今日は一気に気温が上がって雪解けと
忙しい天候の移り変わりでした。

食べ物に続いて、春に向けての準備のお話です。

冬は寒さに対してどうしても少し猫背になったり肩をすぼめたりして
上半身が硬くなりがちです。

でもこれから春に向けて、身体は緩んで来ますので
硬くなった身体を上手に解放してあげたいものです。


身体というのは実に不思議な動きをしているもので
頭蓋骨なども呼吸に合わせて動いているのですが
骨盤も開閉しているそうです。

これは朝晩、また季節によっても動きがあり
特に女性は生理周期に合わせての開閉もあるとのことで
季節や生理周期に合わせて自然に動いていれば健康なのでしょうね。

でもなかなか、そうもいかないのが人間の生活。

かといって無理を重ねていても良くないので
なるべく自然に沿った動きを助けてあげたいものです。


それで、骨盤は春になると右から開き、更に左が開く…
という動きがあるそうです。

また、猫背状態から胸が開く、という胸椎付近の動きも。

なので意識的に反らせて胸を開く、という動作をしてみるといいかと思います。
気持ちも活動的、開放的になってきますよ。

では骨盤は？というと
開脚する、股関節のストレッチなども良いと思いますが…。

最近、焼き塩湿布というものを知りましたが、これも良いようです。

空煎りした粗塩で尾骨を温めるというものですが
まだ試していないので、近いうちにご報告出来ればと思います。

春の味

またすっかり更新さぼってました（－－；）

なんというか、今年は久しぶりに気合の入った冬なので
冬眠クマさんみたいな状態が続いてました。

やたら眠いし、頭は働かないし、妙に食べてしまうし…。


でも暖かくなったり、また寒くなったりと変動はありますが
少しずつ春が近づいてきていますね。


これから春に向けて、酸味や苦みのある食物を摂ると良いそうです。
酸味は肝機能を助け、気や血の巡りを良くしてくれます。（摂り過ぎは逆効果なので注意）
苦味は冬に溜め込んだもの（老廃物、邪気）を排出するのを手伝ってくれるそう。

苦みを含むのは山菜や菜の花など、旬のものですから、頷けますね。


私も去年、春になる頃、妙に酸っぱいものが欲しくて
タンメンやラーメンにものすごい量の酢を投入して食べた日もありました。

身体が欲している時には
酸っぱさを「酸っぱい」ではなく「酸っぱくない」「おいしい」と感じます。

昨日あたりから寒さが戻っていますが、一週間くらい前
急に暖かくなったせいか、酸っぱいものが欲しくなり、
プレーンヨーグルトにグレープフルーツを入れて食べるという暴挙に出ました。

いや、どっちも酸味あるということだけではなく
身体を冷やす食材だなぁ、と思ったのですが
もしかすると、その日は一時的に身体を冷やしたかったのかもしれません。

食べたかったのはその日だけで、また寒くなったせいか
グレープフルーツの残りとヨーグルトの残りをどうするか考えています＾＾；


これからまた暖かくなると、身体の変化が起きてくるでしょう。

頭で「これが食べたい」ではなく
身体が本当に欲しているものを食べるように
気をつけてみましょう。

今はいろんな食材が世界各地から、そして季節を問わず手に入りますが
地産地消、「その地で出来たもの」「旬のもの」を食べる、というのが
本当は一番自然で身体に良いのです。


そんなことも視野に入れつつ、上手に季節の変わり目を越して行きましょう。

節分の招き猫

今日は節分。
豆まきするとか、恵方巻きを食べるとか、
神社やお寺でも豆まき行事があったりと
いろいろとありますが・・・。

私の場合、節分といえば、
自性院（新宿区西落合）の猫地蔵の御開帳。
節分にしか見られない猫地蔵・・・なのですが

残念ながら近年はネットでの写真流出、
マナーが悪い？（たぶんお参りより写真目当てが増えたのでは）
ということから、写真撮影禁止、
以前はお堂の中に入って間近に見られたのですが
入口から拝むだけになってしまいました。

ちょっとさびしい・・・。

それで、ここではお地蔵様の梵字の書かれた招き猫がいただけます。


サロンを中野・新井薬師に構えて丸６年になりますが
この猫地蔵のことを知ったのは、オープンする１年半前くらいでした。
行ってみたいな、と思いつつ、タイミングを逃してしまい…。

いざオープンしてみたら、徒歩でも行けるくらいの距離ではありませんか。
新宿区といっても、隣接しているので近いんですね。

なんだかちょっと嬉しいご縁でした。


といいつつ、実は毎年行っているわけではないのですが…。
２年に一回くらいのペースでしょうか。

なにせ御開帳も招き猫授与も節分の日だけなので、
タイミングが合わないことも。

今年は違う用事のことばかり考えていてうっかり忘れていたのですが
前夜、突然思い出しまして（招き猫のテレパシー？）
今日、無事に行ってまいりしました。

２年間、お世話になった子をお返しして
新しい子を頂いてきました。

今年も、たくさんの良いご縁がありますように。

こんにゃく再び

ここのところ、肝臓が弱っているような感じがしていまして

というのも目からやたらに涙が出ていたのです。

時々症状の出るアレルギー性結膜炎とは違って、
目やには出ず、やたらに涙。
しかも目の周りのお肌もコンディションが悪い…。

でも、いつもと違うことをしたり、特別目を酷使したりしているわけではないので
疲れ目ではなく、肝臓から来てるんだろう、という感じだったのです。


そこで昨夜、久しぶりにこんにゃく温湿布。

くどいけど、もう一度


それでですね、今日、なんだか顔が違うのですよ。

自分でもびっくりするくらい。

何が違うんだろう？と思ってよくよく見てみると
たぶん、目の力強さなんですね。

それから、やたらにお肌のコンディションが良い。
目の周りだけじゃなくて、全体にです。

ただ、こんにゃく前に温泉にも入って来たので
相乗効果的なものはあると思います。

ですがやはり肝臓・腎臓のコンディションは大切！と実感しました。


昨夜はたまたま、鍋料理をしてしまったので使えませんでしたが
こんにゃくを温める時に土鍋を使うと
更に熱エネルギーの質が（身体を温めるのに）良くなるのではないか

なども考えています。

目は疲れていませんか？

先日、ちょっと久しぶりにご来店されたお客様が
「最近、肩凝りが以前ほどつらくなくなって」というお話を聞き
それはいったいどんな対策を？と尋ねたところ

メガネを作ったら目が疲れなくなって楽になったらしい、
ということでした。

その方はずっと視力が良かったので
目に問題があるとは思っていなかったそうなのですが
眼科へ行ったところ、老眼鏡を勧められたそうです。

そういえば、少し見づらいことがあるかな…と思う程度だったそうですが
意識的に老眼鏡をかけるようになったら、肩や首が以前に比べ
つらいことが少なくなったとのこと。

とりあえず見えているし、免許更新もぎりぎりオッケーだし
眼鏡なしでも何とかなる・・・という場合でも
目は、頑張って無理しているかもしれません。

疲れ目が気になる方、そろそろ老眼が気になる方、
一度、目の健康診断にお出かけになるのもいいかと思いますよ。

足裏のひび割れケア

この時期、足裏がかさつきがちですが、ひどいと
かなりぱっくりとひび割れてしまいます。

空気も乾燥しているので、乾きやすいというのもありますが
ひび割れの原因、一番は冷えだと思います。

血行改善と、お風呂上がりのお手入れなどが大切になってきますが
ひどいひび割れも、ラップとクリームで治ります。

お風呂上がりにクリームをたっぷり塗って
１時間ほどラップでくるんで靴下など履いて保温しておきます。
クリームは薬用が特に良いと思います。あんまりひどい時はオロナインとか。


・・・これ、実は私自身はやった事がないのですが
先日、かなりひどく割れている方に薦めたところ
割とあっさり改善したそうです。

実際、足を見せていただいて、びっくりでした。

ぜひ、お試しください。

熱エネルギーの種類

先日、サロンのお客さんから聞いたお話。

給湯器が壊れたので、急遽近所の銭湯に行ってみたのだけど
とても温まりますねーと。

その銭湯は昔ながらの薪でお湯を沸かしているのですが
お湯がまろやかで、温まる気がしたとのことです。

その銭湯、実は私も何度かいった事があるんですが
そこまでは分かりませんでした。
というか、気にしてなかったいうのか？
あ、気がつかなかったというのか（＾＾；）

熱エネルギーという点では、どんな方法で温めても
お湯はお湯、のはずなんですが

温める時にどんなものを使うかで
たぶん、熱エネルギーの質みたいなものが違うのでしょうね。

有機的な木のぬくもりが伝わるのかもしれません。
太陽光発電の電気なら、お日様のパワー。
そしてガスや石油は、それぞれにエネルギーが違うでしょう。


これは料理にも共通して言えることですね。

食べ物で身体を温めるには、やはりしっかりと火を通したいものです。

電子レンジでの温めは便利ですが
可能な限り、火を通した方が良さそうです（栄養素が壊れるとか言う話もありますし・・・）。

枕

たかが枕、されど枕。

といっても睡眠の大切なパートナーです。
どんな枕が良いのか、実に悩ましい限り。

頸椎のカーブの状態にもよるので
一概に「こういうのがベスト！」と言い切れないと思います。

一般的に、あまり高すぎず、硬すぎず…みたいなことが言われていますが
しかし、横向きで寝る場合はこれがまた変わってきます。

私自身も経験があるのですが、低い枕を使って横向きで寝ていると
頭が横に傾いた（落ちた）状態になってしまうので
同じ方ばかり向いて寝ていると、片側の首や肩が詰まってきます。
また、肩も前に入りがちです。

本当は仰向けで寝る方が良いのですが
腰の痛みがある人や、お腹の張り、胸が開かない人などは
仰向けがつらいので、それは仕方ないです。

もちろん他を改善することは大切ですが
とりあえず横向きで寝る人は
なるべく頭が横に落ちない、高めの枕を使うことをお勧めします。

出来れば左右、あまり偏らないように今日は左、明日は右と
向きを替えながらだといいと思うのですが
どちらかが特に楽、という感じもあるので難しいかもですね。



私の場合、腰痛がひどかった時期にやっていたので
左腕にしびれが出ることもあるくらい首と肩が詰まってしまいました。
額関節症にもなりやすいようです。

今は仰向けで寝ているので大丈夫になったのですが
たま～に横向きで丸まって寝たい時には
薄い枕をプラスして２枚重ねで寝ています。

サロンにいらっしゃるお客さんの中にも
やたらに片方の肩や首が痛い、と言うので聞いてみると
やはり同じように横向きで寝ている方が何人かおられます。

個人的な確率で見る限り・・・・
こういう方、割と多いかもしれません。

寝方と枕、チェックしてくださいね。

利き足とバランス・２

以前、利き足とバランス
という記事を書きましたが

あれから２ヶ月、まだ右足強化をやっていたら
左の方が逆に弱くなっていました（汗）

バランスが取れてきたら、交互に使うとか
均等になるように心掛けなければいけないんですね。

この記事で、何度か「利き足」と書きましたが
ちょっと訂正。

よく言う「利き足」って、たとえばボールを蹴る時にどちらを使うか
みたいなことを考えて右か左か、と判断したりすると思うのですが

その時に身体を支えるのは反対側の足になりますね。

ということから考えて、自分がどちらの足によく体重をかけているか、
身体を支えるのはどちらが得意か、ということを観察してみると
どちらが「力のある足」かが分かります。

あまりにどちらかに傾いているのはよくないので
出来るだけ均等になるように使いたいものです。

でも意識すれば２～３ヶ月で明らかに変わりますので
「癖だから」と諦めないでくださいね。

年末年始のお知らせ

今年も残すところあと僅かとなりましたね。

明日、明後日あたりに仕事納めの方が多いと思います。
主婦の方もお掃除やお正月の準備が忙しい時期ですね。

Ｓｈｉｎｅは水曜定休ですが、明日２８日は休まず、３０日まで営業いたします。
身体の大掃除も済ませて、すっきり新年をお迎えしましょう。

ご予約、お電話お待ちしています。

なお、新年の営業は５日からとなります。

１月二週目は少し変則的な営業となりますので
サイトをご覧ください。

http://shine.skyz.jp/shine_acc.html

よろしくお願いします。