マークのごきげんバンコク生活

記録更新ならず。

今日は先日受験したTOEICの結果を受け取ってきました。日本では結果が判るまで2週間半かかりますが、バンコクでは6日で結果が受け取れます。結果は郵送か、自分で試験会場に取りにくるかを選べます。試験会場での受け取りは平日の14:30〜16:30のみ、と限られた時間なので、ほとんどの人は郵送を選ぶようですが、私は毎回取りに行ってます。さてさて、ある程度いい手応えはあったものの、どんな結果になってるか、ドキドキしながら受け取りました。結果：920点残念。最高記録の935点を更新することはできませんでした。ほぼ現状維持です。リスニングとリーディングのバランスもほぼ変わりません。お腹も空いてきたので会場の近くで食事することにしました。満点取れたら高級寿司でも行きたいところですが、今日は残念賞ということでチーズバーガーです。でもファーストフード店ではなくステーキ屋さんのガチのハンバーガーなので、肉はしっかりとボリュームがあり、お腹いっぱいになりました。定価300バーツ（=1,200円）のところをeatigoというアプリを使って半額の150バーツで食べることができました。eatigoが使える店はそれほど多くないのですが、私のような時間の制約がないフリーランスは割引率の多い中途半端な時間帯を狙えるので、重宝しています。さあ、次は3月に受験するつもりです。しっかり克服して、必ず満点を取ってみせます。それではまた。

アメンバー限定記事visibility「視認性」「認知度」

サプリメントを検討中。

最近、よく脇や足が攣る（こむら返り）ので、「たぶんミネラルが足りてないんだなー」とぼんやり考えていたのですが、最近ちょっと力を入れただけで攣ることがあるので、なんとかしようと思ってきました。確かにタイ移住してから牛乳も魚もあまり摂っていません。海老とパイナップルはよく食べてますが…。バンコクの屋台飯が中心の食生活なので、バランスのいい食事療法はあまり期待できないと思い、サプリメントを検討してみることにしました。こむら返り対策にはカルシウムとマグネシウムの摂取が有効らしいです。色々ありますが、大塚製薬が扱っているネイチャーメイドというブランドが上位にいました。海外のブランドっぽいのでバンコクでも入手できそうです。もうひとつはNOWというブランドのカルシウムマグネシウムです。こちらも海外輸入品となっていたので、世界中で手に入りそうです。この2つに絞ってタイの通販サイト、ShopeeとLazadaをみてみると、Nature madeもNOWもありました。1~2ヶ月分で600~700バーツ（2,000~3,000円）くらいでした。もうちょっとよく調べてから、一度買って試してみようと思います。それではまた。

アメンバー限定記事help out「支援する」

涼しくて快適な1日

昨日エアコンを交換してもらったので、「もう日中の暑さも怖くない！」という感じで早朝からゴキゲンに過ごしていました。ところがこんな日に限って、気温が28℃と低く、湿度も50%を下回っていて、エアコンなしでもめちゃめちゃ過ごしやすかったんです。これはこれで嬉しいのですが、今日は新品のエアコンのリモコンに触れることなく、快適に過ごせました。昼は窓を全開にしていたんですが、心地よい空気で、あまりの気持ちよさに20分くらいベッドで昼寝してしまいました。タイの乾季は最高に気持ちがいいです。おかげで昼寝したにも関わらず、仕事が捗りました。最近お気に入りのおやつはチリ味のそら豆スナックです。皮がパリパリで美味しいです。豆系のつまみなら血糖値もあがらず眠くならないので重宝してます。今晩もまだ仕事があるので、夕食を早めに済ませて頑張ります。それではまた。

アメンバー限定記事cohesive「粘着力がある」「まとまりのある」

エアコン交換完了！

本日、予定通りエアコンを交換してもらいました。設定温度28℃でもめちゃめちゃ涼しくて快適です！業者さんが取り外したエアコン見て「16年も前のやつだ…」って言ってました。よく頑張った、旧型！先日、部屋のオーナーから、「1/24の10:00に業者を予約したから、事前に業者から電話が行くと思う。」と聞いてました。前日どころか、今日の10:30を回っても何の連絡もないので、12:00過ぎて連絡なかったらオーナーにLINEしてみよう、と思ってました。仕事をしながら待っていたら、11:00前になって廊下からガタガタと物音と話し声が聞こえてきました。「え、事前連絡なしで直接来たのか？」と思ったらその通りでした。「コンコン」と私の部屋がノックされ、業者さんが登場しました。まあ、この程度のことはタイなら日常茶飯事です。早速作業を開始してもらい、3人の業者さんがテキパキと旧型を取り外し、1時間半程度で交換してもらえました。新型はコンパクトですがキンキンに冷えます。Hisenseという中国のメーカーのものですね。長持してくれることを願います。4月の暑季の前に交換できて本当に良かったです。明日からまた快適に仕事が捗りそうです。それではまた。

アメンバー限定記事devote「捧げる」「専念する」

真夜中に銃声！？

おとといの晩、突然「パーン！パーン！」と銃声が鳴り響きました。2発、3発、4発…と一定のリズムで発砲されていました。私は完全に眠りについていたのですが、目が覚めてしまいました。寝ぼけた頭で暗闇の部屋からカーテン越しに窓の外を見ても、特に変わった様子はありません。しばらく単発の発砲音が鳴り響いた後、徐々にそのピッチが上がっていき、さらにはマシンガンのような連射音が鳴り始めました。これはヤバいやつじゃないか！？と恐怖に怯え、窓の方を見つつ布団にくるまり、いざとなったらどういう行動をしようか考えました。眠気も一気に覚めてきたそのとき、ハッと思い出しました。1/21の深夜、ちょうど日付が変わった1/22。はい、銃声の正体は「春節」の花火でした。「ハッピーニューチャイナー…」と呟いて再び眠りにつきました。バンコクの街は年明けまで鎮座していたクリスマスツリーもいつの間にか姿を消し、代わって多数の赤提灯で彩られています。タイでは1/1の元日、中国の春節、そしてタイの旧正月4/13のソンクラン、と3回のお正月が訪れます。一番盛り上がるのは4月のソンクランなので、一番暑い時期ではありますが、是非一度水かけ祭りに訪れて欲しいと思います。それではまた。

アメンバー限定記事abundant「豊富な」「（必要以上に）たくさん」

高タンパク&低糖質な食事

バンコクで一人暮らしをしている身なので、それなりに健康管理には気をつけています。栄養のプロではないので、それなりに、ですが。最近は特に高タンパク・低糖質な食事を意識しています。低糖質な食事はもともと勉強を阻害する眠気対策で意識し始めました。早起きは得意なので朝はいいのですが、午後は急激な睡魔に襲われていました。そこで昼食を抜いたところ、眠気に襲われることもなくなり、快適に過ごしていました。でも、慣れてくるとどうしても小腹が空いてくるのが気になります。最近では昼休憩としてナッツ類をつまむようになってきました。これなら眠気も襲ってきません。そして、昼を軽めにすると、夕食はやはり満腹感を味わいたくなります。できればチャーハンやラーメンなど炭水化物をガッツリいきたいところですが、できるだけ血糖値が上がらない食事と、食べる順番に気をつけています。最近は安価で美味しいステーキのデリバリーを見つけたので、リピートしています。ポークステーキとチキンステーキの2枚で、かなり満腹になります。眠気対策で始まった低糖質な食生活は、そのまま高タンパクへと意識が向いてきました。もともと体が細いので、できるだけ肉をつけたいところです。毎朝筋トレもやっており、プロテインも飲んでいます。徐々にですが、筋肉のラインがくっきりしてきました。以前は腕立て伏せだけでしたが、3ヶ月くらい前からスクワットも追加したので、なかなか締まりのいい尻になってきました。何事も継続が大事ですね。それではまた。

アメンバー限定記事show up「現れる」「姿を現す」

TOEIC受験後はヒレカツ定食

今日はTOEIC公開テストを受験してきました。バンコクでも毎月実施されています。昨年7月から半年ぶりの受験となりましたが、ルールは変わっておらずスムーズに受付を済ませました。試験会場は冷房がキンキンに効いてるので、秋冬物のジャケットをしっかりと着て、万全な寒さ対策で臨みました。リスニングがちょっと難しかったです。聞き取れてはいるんですが、質問に対する答えになってない、TOEIC特有の斜め上からの回答で迷いました。リーディングは順調にいき、5分余りました。今まで時間が足りずに塗り絵をしていた昨年を思い出すと、自分も成長してるんだと思います。精度もそれほど悪くないという感覚だったので、結果が楽しみです。自己記録を更新できるか。結果は来週1/27に再び会場に来て受け取ります。1週間せずに結果が受け取れるのは嬉しいです。日本だと3週間近くヤキモキした時間を過ごすので。笑郵送もできるのですが、100バーツかかるので、来週、自分で取りにきます。さて、試験のあとは決まってトンカツ屋さんに来ます。ヒレカツ定食が美味しいのです。バイクで来れるようになったので、開店前に着いてしまいました。今日の夜は仕事を入れてないので、ゆっくり過ごしたいと思います。それではまた。

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TOEIC公開テスト前日

いよいよ明日はTOEIC公開テストの受験日です。昨年9月に日本で受験して以来、4か月ぶりの受験です。その前は7月にバンコクで受けたので、バンコクでの受験は約半年ぶりになります。バンコクの受験はカンニング対策が徹底しており、持ち込みは一切禁止、時計やスマホはもちろん、財布や筆記用具も一切持ち込むことができません。時計は会場中央に大きなデジタル時計があり、筆記用具は各机に用意されています。入室前に厳格なボディチェックがあり、メガネや上着も細かくチェックされます。そして、感染症対策として、前日にATKキットで陰性であることを確認しておかなければいけません。セブンイレブンでATKキットを買ってきて、自分で検査して、検査プレートをパスポートと一緒に並べて写真を撮ります。これを今日やりました。無事に陰性の表示が出たので、写真に撮って、準備OKです。肝心の勉強の準備状況は、やや心配です。ちょっと試験対策のやり方を変えてみたので、ここ数ヶ月は模試をほとんどやっていません。数日前に一回戦やりましたが、900点前半くらいで、現状維持はできてました。明日の本番でもうまく実力を発揮できることを願います。今晩から明日の午前中はゆっくりして、明日午後の試験に備えます。それではまた。

アメンバー限定記事marked「目立つ」「著しい」

行動力のある若者

昨晩はオンラインサロンのイベントの一つで、「海外在住者に聞く！対談セミナー」というのを開催したのですが、これがまた充実の時間でした。毎月1回、海外在住のゲストを招いて、現地に渡航したきっかけや背景、現地での生活の様子、将来の展望など、いろいろと聞かせてもらおう！というセミナーです。前半30分は私とゲストの対談、後半30分は参加されたオンラインサロンのメンバーが直接ゲストに質問できるという60分です。11月からすでに3回開催しましたが、毎回盛り上がって60分の予定が90分に延長しています。昨日のゲストはまだ大学生にも関わらず、すでに2カ国の海外留学の実績を持ち、またすぐに3カ国目に渡航する予定だとか。若いのに行動力が半端ないです。考え方もしっかりできていて、アラフィフの私が恥ずかしくなるほど素晴らしい信念と行動力を持ち合わせた若者でした。このイベントは毎回大好評で、私自身も刺激を受けて、ますます人生を充実させようと感化されます。やはり海外に出ている人は夢があって、話も人を惹きつけるものがあり、とても魅力的です。来月も素敵なゲストを招くべく交渉中です。オンラインサロンメンバーは随時募集しています。現在申し込みの方は2/1からサロンに参加することができます。詳細はリンクにて。それではまた。

アメンバー限定記事demographic「人口統計」「商品の購買層」

TOEIC公開テストが迫ってきた

今週末、1/21(土)はTOEICの公開テストです。バンコクでは日本とは別の日程で毎月実施されています。数ヶ月バタバタしており、受験できていなかったのですが、今月は受けることにしました。今朝、リーディングセクションだけ模試をやってみたのですが、時間が5分足りませんでした。やはりパート7の終盤、トリプルパッセージの問題に時間を取られています。パート5も10分で切り抜けるのですが、今朝は13分かかってしまいました。もう少し勉強時間を増やして、模試の頻度を上げていく必要があります。ただ、語彙はかなりカバーできてきた感じがあります。分からない語彙や読み解けない文章はほとんどありませんでした。昨年7月から毎日欠かさず書いているTOEIC対策の語彙の記事の成果が出てきました。TOEIC語彙の記事は現在訳あってアメンバー限定記事にしていますが、また時期をみて一般公開する予定です。現在、英語学習で200記事、バンコク生活で200記事近く書けているので、約400記事積み上がってきました。そんな流れで今日の午後はパート5の復習をするため、昨年書いていた紙のノートを取り出し、再確認していました。エアコンは壊れていますが、幸い今日も比較的涼しくて、なかなか心地のいい空間で勉強することができました。もう少し収入が安定してきたら、また仕事を少し減らして、勉強時間を増やそうと思います。TOEIC満点取るまではコツコツ続けます。それではまた。

アメンバー限定記事prudent「慎重な」「賢明な」