マークのごきげんバンコク生活

プロテインおかわり

毎朝、10分程度ですが筋トレをやっています。腕立て200回とスクワット100回です。腕立て伏せは20回から始めて1日1回ずつ増やして、約半年で200回できるようになりました。おかげで肩こりも解消しました。スクワットは最初やっていなかったのですが、ある日突然、腕が腱鞘炎みたいに痛み出し、腕立て伏せが数日間できなかったので、そのタイミングで始めました。普段意識していない腰回りの筋肉を使うようで、100回やると筋肉が悲鳴を上げます。でもこのおかげで尻の肉がいい形になってきた気がします。筋トレの後はプロテインを飲んでいるのですが、毎回タイの通販サイトShopeeで買っています。前々回のものは美味しくなかったので、前回から変えてみました。これが結構美味しく飲めたので、今回も同じものをリピートしました。若干粉っぽさはありますが、それが逆に噛むように飲む感覚で、美味しく感じます。やっぱり毎日飲むものは美味しいものがいいです。毎日コツコツ頑張ります。それではまた。

アメンバー限定記事well-lit「明るい」「明かりが多い」

新たなカフェ発見

今朝は怒涛の面談ラッシュだった昨日から打って変わって、面談1件だけの穏やかな午前中となりました。仕事も順調に片付き、夜までは用事もないので午後はのんびりしようと思い、と同時に夕食はどうしようかな…なんて考えつつスマフォを眺めていました。先日、時間帯で最大50%割引になったりするeatigoというアプリを使って、ステーキレストランの本気のハンバーガーを半額でいただけたので、そのアプリでもっと別の店はないかと探してみました。すると。すぐ近所におしゃれなカフェがあることに気づきました。そのカフェの近くの道路は何度も通っていたのですが、店舗自体は少し奥まったところにあって、おしゃれな目立たない看板だったので、カフェがあるとは全く思いませんでした。15:00に行けば50%引きになるので、その時間で予約しました。かなり早い夕食ですが、イレギュラーな時間だからこその割引です。店内に入ってみると、緑がたくさんの広々とした空間で、おしゃれなタイ人で賑わっていました。こんなおしゃれなカフェがあったとは驚きです。とにかく店内が広々しているし、ソファ席もいくつかあるので、ゆっくりできそうです。ほとんどの席に電源があり、もちろんフリーWi-Fiも飛んでます。ちょっと速度が遅いですが、途切れることはなく、許容範囲です。夕食を食べに来たのですが、Breakfastのメニューからサーモンエッグベネディクトを頼みました。笑今日はちょっと雨が降りそうなのでずっと屋内の席にいましたが、次回はテラス席も堪能しようと思います。かなりいいスポットを見つけました。たまにはルーティンから外れて冒険してみることも必要ですね。それではまた。

アメンバー限定記事put forth「考えなどを出す」「力を発揮する」

コーチングの土曜日

今日はコーチングの生徒さんとの面談が続いていた日でした。みなさんやはり平日はお忙しいようで、土日の面談希望が多いです。私もできるだけ面談の仕事を同じ日、同じ時間帯にまとめた方が時間が、コーチング以外の仕事の時間を確保しやすいので、助かります。ただ、さすがに5件の面談を連続してやると疲れます。とはいえ、「目の前の人に手を抜かない」がモットーなので、全力でサポートしています。なので、ついつい時間ギリギリまでかかってしまい、次の生徒さんの面談に即座に繋げるという状態で、今朝はコーヒーを入れるタイミングもありませんでした。おかげさまで午後はゆっくりできたのですが、疲れの反動でウトウトしてしまい、午後の自分の仕事が捗りませんでした。時間を効率よく使うためにコーチング面談を土曜日の午前中に固めてみたのですが、土曜日の午後はダラダラ時間となってしまいました。なかなかうまくはいかないものです。ただ、今晩はもう仕事が入っていないので、ゆっくりしたいと思います。それではまた。

アメンバー限定記事explore option「選択肢を探る」

気温と湿度が上がってきた

昨日あたりから一気に気温と湿度が上がってきました。ここ1~2ヶ月は朝晩涼しくて、時には長袖のスウェット上下を着て過ごすこともありました。そんな乾季も終わりつつあります。この先1~2週間はずっと最低気温26℃〜最高気温34℃の予報が出ています。湿度は50~60%で、乾燥肌の私にとってはありがたい環境です。このくらいの気温と湿度でも、落ち着いてPC作業している時はエアコンをつけずに窓を開けて過ごせるのですが、勉強したりzoomで人と話している時は熱量が上がるらしく、エアコンをつけないと耐えられない暑さを感じます。8年前に初めて赴任した年は、1年通じて全く同じ気温に感じたのですが、長くタイに住んでいると微妙な気温の変化に敏感になります。今のアパートは28平米のワンルームで、コンパクトに必要最小限なもので構成されています。これがかなり快適です。テレビも冷蔵庫もあるけど使っていません。普段使っている家電製品はエアコンと、シャワーの湯沸器、電気ポット、たまに電子レンジを使う程度です。電気代は月2,000円くらいです。水道代は2ヶ月で300円という破格。ホームWiFiが月1,000円くらい、スマフォの通信量も月1,000円程度です。家賃+4,000円が私の毎月の固定費です。日本で生活するよりはかなり節約できていると思います。その分ビザの更新料などが数ヶ月おきに掛かりますが。あとは食費をどうやりくりするかで、大幅に生活費が違ってきます。屋台のタイ料理中心に過ごせば月15,000円程度で過ごせますが、日本食居酒屋中心の生活だと、月50,000くらいは掛かってしまいます。タイ料理はリーズナブルで美味しいのですが、定期的に日本食や洋食が食べたくなるので、バランスよくやりくりしたいところです。それではまた。

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キャッシュレスを試して1ヶ月。

昨年末から、全ての支出をできる限りキャッシュレスで済ませられないか試しています。年末に各アプリやカードの整理を行い、年明けから本格的に運用しています。そして1ヶ月経ったいま、自分の運用ルールが概ね出来上がってきました。・屋台の食事：プロンプトペイ（QRコードで銀行即引き落とし）・Grabデリバリー：銀行口座発行のデビットカードで決済。・コンビニの買い物：TrueMoney Walletを介して銀行のデビットカードで決済。ウォレットへのトップアップはしない。・スーパーの買い物：銀行のデビットカードで支払い。・BTS：ラビットLINE Payを介して銀行のデビットカードで決済。LINEウォレットへのトップアップはしない。・MRT：VISAカードのタッチ決済・タクシー：プロンプトペイといった感じで、QRコードかデビットカードでほとんど銀行口座から引き落としする状態にしました。かなり快適です。各種ウォレットもトップアップするのは煩わしいので、デビットカード決済にして、銀行からその都度引き落とされるようにしています。これで現金を使うことはグッと減りました。でも下記の支払いは現金です。・バス：現金。QRコードでキャッシュレス決済したいが、車両が揺れてなかなかスキャンできない。集金のおばちゃんも迷惑そうな顔してるので、現金の方が早い。・アパートのコインランドリー：現金のみ・アパートの飲料水の自販機：現金のみ・お寺へのタンブン（お賽銭）：現金のみバイクを買ってから、あまり公共交通機関も乗らなくなりましたが、バスはもうちょっとなんとかして欲しいところです。バンコクの生活では、仕事の経費はもちろん、プライベートな支出も帳簿をつけています。なので、履歴が残る各種決済はまとめるのも便利です。しっかりと支出を管理するとともに、しっかり稼がないといけません。さて、今夜ももうひと頑張りします。それではまた。

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書類が行方不明？

2月に入りました。月末月初は何かと登録業務や事務的な雑用が多いです。最近多いのが、「身元確認」の催促メールです。金融機関や各種サービスを登録している会社からよく届きます。「身元確認のため、〜月〜日までに身分証明書の再アップロードをお願いします」とか、登録電話番号、住所の確認とかとか。面倒ですね。でもこれらを放置するとサービスが使えなくなったり制限されてしまうので、連絡が来たらすぐにやっておかないとあとあと厄介です。毎回パスワードも確認したり、もうちょっと何とかならないもんですかね…なんてボヤいていても仕方ないので、面倒くさがらずやっておくしかないですね。そんなこんなでメールとかを整理していたら、年末に請求した、とある金融機関の口座開設書類がまだ届いていないことを思い出しました。申請の確認メールはもらっていて、「1週間ほどで申請書類を送付します」と記載されているのですが、1ヶ月以上経った今でも届いていません。問い合わせたところ、EMSで発送しており、追跡を見てみると到着済み、になっているという。ブーンチャイさんが受け取った、というサインも入っている。おかしい。再度いま住んでるアパートの管理人や警備員に聞いても「ブーンチャイさん」という人はいないという。どこに送ったのか？おそらく発送時の宛先間違いだと思い、再度金融機関に問い合わせてみると、ちゃんと私のアパートの住所で送付されている。どうなってるんだ？？住所も合ってる、追跡履歴もある、でも届いていない。こんなことが普通に起こってしまうタイランドが愛おしい。笑再度申請書類を送付してもらうことにして、今度は私にも追跡番号を共有してもらい、発送前の封書にしっかりと正しい住所が書かれている画像を送付してもらいました。今度は大丈夫だと思うのですが。あり得ないことがあり得るから海外生活は面白いです。それではまた。

アメンバー限定記事decent「ちゃんとした」「礼儀正しい」

仕事があるってありがたい。

あっという間に1月も最終日ですね。ありがたいことに英語コーチングや翻訳業務、オンラインサロンなど、色々と仕事がいただけて嬉しい悲鳴です。決算が近いので、色々帳簿つけたりもしないといけないし、来月は来客の予定があるのでアテンドの準備をしたりと、挙げればキリがないほどやることがたくさんです。でも、ありがたいことに、嫌いな仕事は一つもないんです。もちろん全てが面白いわけじゃなく、面倒な仕事もありますが、やりたくない仕事はないんです。バンコクに移住して1年と3ヶ月。決して順風満帆とは言えませんが、まずまず順調にきています。昨年12月までの収支を振り返り、今期もしっかり階段を登っていきたいと思っています。ここ数日のバンコクは本当に涼しくて過ごしやすく、Tシャツ1枚だと肌寒く感じるほどです。日中は窓全開で過ごすのがめちゃめちゃ気持ちいいです。少しずつ仕事の仕組みを整えていって、できるだけこの心地いい時間を増やしていきたいです。理想は、朝活して午前中で全ての仕事を終わらせて、午後は昼寝と趣味だけで過ごしたいですね。住まいも、今住んでいるアパートはいい環境なのですが、できればもう少しバンコクの中心部に引っ越したい、とも思っています。さてさて、夕食前にもうひと仕事します。それではまた。

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サプリメント到着

昨日Shopeeで注文していたサプリメントが届きました。Nature MadeというブランドのCalcium Magnesium Zincというやつです。これで攣りやすい筋肉が多少でも良くなればいいのですが。日本では大塚製薬が扱っているブランドということで、それなりに安心できるだろうということで選びました。でもちょっと大粒で飲みにくかったです。色々試してみたいとは思いますが、こういうのは効果が分かりにくいんですよね。「なんか調子良くなってきた気がする〜」という気持ちの問題、的な。1回1錠、1日3回で、300錠入っています。100日ということですね。まあ、期待せず、忘れないように摂取していこうと思います。普段自室で仕事をしている時はいいのですが、外出時などでルーティン崩れると忘れそうです。習慣化するまではアラームをセットしておこうと思います。それではまた。

アメンバー限定記事spare no expense「出費を惜しまない」

みんな頑張ってる

今朝は私がホストの一員として参画している「Aki塾」のライブ配信ということで、3人のホストと対談をするイベントを行いました。サロンメンバーも続々と参加していただき、あっという間の楽しい80分となりました。参加された皆さまから質問やコメントもたくさんいただき、向上心の高いメンバーに囲まれて、本当に充実した時間を過ごしました。また私個人としても英語コーチという立場でカウンセリングをしているのですが、そちらの受講生さんたちもとても向上心が高く、なんとか英語を上達させたいと熱い想いを受け、私自身も刺激されています。やっぱり英語のパワーというか、可能性の広がる大きさやスピードが半端ないです。どんどん自分自身が成長していくのが分かるし、将来を想像するとワクワクが止まりません。先日のTOEICの結果はイマイチだったし、勉強も地味で決して面白くはない作業なのですが、やはりスキルとしては一番価値のあるものだと思いますし、何より私の人生を好転させることができたのも英語のおかげなので、まだまだ学び続けていこうと思ってます。英語とTOEICでたどり着いた海外移住。今日もバンコクは24℃と心地いいです。それではまた。英語コーチングに興味がある方は、上下のバナーからLINE公式にご登録ください。

アメンバー限定記事horticulture「園芸」

翻訳のお仕事

今日は早朝6:00からzoomミーティング、その後も個別コーチングが続き、午前中はあっという間に過ぎました。午後からは昨日受託した翻訳業務に着手しました。今回の案件はWebサイトの丸ごと翻訳ですが、非常に良くできたサイト構成のため、すぐに見積もりができ、翻訳業務を受注することができました。今回はスポットですが、初受注のクライアントなので、今後に繋がるようにしっかりと納品したいと思います。内容は多少専門用語があるものの、それほど難しい表現はなく、ボリュームもそれほど多くないので、数日でできそうです。できるだけ多くの案件を獲得できるようにして、ゆくゆくは人を雇ったり外注したりして、仕組みを整えていきたいと思います。バンコクの案内やタイ語のレッスン、Webサイトやデザインなどもやっておりますが、やっぱり英語関連のニーズが高く、メインの収入源となっています。改めて、英語やっておいて本当に良かったと思います。もちろん何歳からでも遅くはありません。英語に挑戦する人はぜひご相談を。それではまた。

アメンバー限定記事archive「記録保管所」とachieve「成し遂げる」