最近、よく脇や足が攣る（こむら返り）ので、「たぶんミネラルが足りてないんだなー」とぼんやり考えていたのですが、
最近ちょっと力を入れただけで攣ることがあるので、なんとかしようと思ってきました。
確かにタイ移住してから牛乳も魚もあまり摂っていません。海老とパイナップルはよく食べてますが…。
バンコクの屋台飯が中心の食生活なので、バランスのいい食事療法はあまり期待できないと思い、サプリメントを検討してみることにしました。
こむら返り対策にはカルシウムとマグネシウムの摂取が有効らしいです。
色々ありますが、大塚製薬が扱っているネイチャーメイドというブランドが上位にいました。海外のブランドっぽいのでバンコクでも入手できそうです。
もうひとつはNOWというブランドのカルシウムマグネシウムです。こちらも海外輸入品となっていたので、世界中で手に入りそうです。
この2つに絞ってタイの通販サイト、ShopeeとLazadaをみてみると、Nature madeもNOWもありました。1~2ヶ月分で600~700バーツ（2,000~3,000円）くらいでした。
もうちょっとよく調べてから、一度買って試してみようと思います。
それではまた。