＼人生を好転させたい40代向けのブログです／
40代から英語を武器に独立した
マークですⓂ️
深夜残業の毎日だった社畜の私が…
今では自由気ままに海外ノマド生活してます。
40代の完璧ではない健康生活
僕は今、バンコクで暮らしています。
そして、
ほぼ100％外食
です。
さらに、
野菜があまり好きではありません。笑
カレー、ハンバーグ、ラーメンが好き。
我ながら、
小学生の男の子みたいな
食生活だなと思います。笑
そんな僕ですが、
40代になってから、
以前より健康を
意識するようになりました。
といっても、
完璧な食生活を目指しているわけでは
ありません。
できる範囲で、できることを続ける。
今はそのくらいが、
自分には合っています。
野菜嫌いだからサプリを飲む
自炊をしていないので
常備菜の作り置きなんて
もちろんありません。
その代わり、
常備しているものがサプリメントです。
普段飲んでいるのは、
マルチビタミンと
カルシウム・マグネシウム。
特に高級なものではなく
自分が続けやすいものを
選んでいます。
もちろん、
サプリを飲んでいれば
野菜を食べなくていい
なんて話ではありません。
僕自身は専門家でもありません。
食生活に自信がない僕なりに
できることの一つとして
取り入れています。
40代になると体も変わる
最近、気になっているのが
足や脇などがつることです。
若い頃には気になりませんでした。
でも、年齢とともに
「あれ？昔と違うな」と感じることが
少しずつ増えてきました。
だから今は
ストレッチをしたり
普段あまり使わないところを
動かしたりしています。
若い頃と同じ体ではない。
だったら、
今の自分に合わせて習慣を変えればいい。
そう思っています。
筋トレも完璧にはやらない
プロテインも常備しています。
とはいえ、本格的に筋肉を
大きくしたいわけではありません。
毎朝やっているのも
基本的には腕立て伏せ。
それでも以前と比べると、
肩や胸まわりのバランスは
変わってきました。
会社員時代の僕は
筋トレなんてほとんどしていません。
だから今の自分としては
少しでも続いていることが
まず大事だと思っています。
「もっと本格的にトレーニングしないと」
と思えばいくらでもできます。
でも、最初から完璧を求めたら
僕はたぶん続きません。
健康にはお金を使いたい
最近困っているのは
プロテインの値段が
かなり上がっていること。
ある程度ちゃんとしたものを
買おうとすると
結構いい値段になります。
円安や物価高もあって
以前より負担を感じます。
もちろん、
安ければ何でもいいとは思っていません。
健康はこれからの人生を楽しむための土台
ですからね。
旅行するにも、仕事をするにも、
好きなものを食べるにも、
元気な体が必要です。
だから僕は、
健康に使うお金は
ある程度必要な投資
だと考えています。
40代は100点を目指さなくていい
僕の生活は健康のお手本とは
言えないと思います。
外食中心。
野菜も苦手。
本格的な筋トレもしていません。
それでも、
腕立て伏せをする。
ストレッチをする。
必要だと思うものを取り入れてみる。
そんな小さなことは続けています。
40代になると、
20代の頃と同じようにはいかないことも
増えてきます。
だからこそ、
いきなり100点の健康生活を
目指さなくてもいい。
今の自分にできることを一つずつ続けていく。
健康も仕事も、
結局それが一番長く続くのかなと
僕は思っています。
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