＼人生を好転させたい40代向けのブログです／
40代から英語を武器に独立した
マークですⓂ️
深夜残業の毎日だった社畜の私が…
今では自由気ままに海外ノマド生活してます。
嫌なことが続けられる意外な理由
「理想の自分を想像しましょう」
目標を設定するとき、
こんなことを言われますよね。
僕自身も夢や目標について
お話しすることがあります。
でも実は、
運動に関してはまったく逆
なんです。
僕が運動を続けている理由は、
「こうなりたい」ではなく
「こうはなりたくない」から。
かなり後ろ向き。笑
でも、この後ろ向きな理由が
ものすごく効いています。
運動が好きだから続くわけではない
僕は毎朝、
腕立て伏せを3分しています。
スクワットもします。
週2回はズンバ。
ランニングもして、
マラソン大会にも出ます。
こう聞くと、
「運動が好きなんですね」
と思われるかもしれません。
でも、違います。
僕は運動が大嫌いです。笑
筋トレなんて、
やらなくていいなら
やりたくありません。
ランニングだって、
走っている最中は
普通につらいです。
それでも続けています。
なぜなら、
運動をやめた先にある
「なりたくない自分」が
かなり明確だからです。
「こうなるのは嫌だ」を決める
僕はもともと、
上半身が華奢でした。
身体が小さいので、
頭が大きく見えるのも
嫌でした。
でも筋トレを続けたことで、
少しずつ肩まわりに
筋肉がついてきました。
胸やお腹も締まってきて、
今では自分なりに、
「悪くないな」
と思える身体になりました。
すると、
もっともっと鍛えたい！
とはならなかったんです。
僕が思ったのは、
「前には戻りたくない」
でした。
細マッチョになるために、
本格的なトレーニングを
するほどではない。
でも、昔の身体に戻るのは嫌だ。
だったら、
3分だけ腕立て伏せをする。
これならできます。
ネガティブな理由でもいい
僕はほぼ毎日外食しています。
栄養バランスを
完璧に考えているわけでもなく、
ジャンクフードも食べます。
だからこそ、
「運動までしなくなったら
さすがにまずい」
と思っています。
これも、
前向きな理由ではありません。笑
健康になって、
人生を輝かせるぞ！
というより、
「このまま何もしないのはちょっとまずいよね」
という感覚です。
でも、それでいいと
僕は思っています。
人は理想だけでは動けない
何かを続けようとすると、
つい立派な目標を
作りたくなります。
5キロ痩せる。
毎日30分運動する。
腹筋を割る。
フルマラソンを走る。
もちろん、
それで頑張れる人なら
素晴らしいと思います。
でも僕のように、
大きな目標を立てるほど
面倒になってしまう人もいます。
そんな人は、
理想の自分ではなく、
「絶対こうはなりたくない」
を考えてみる。
これも立派な
モチベーションになります。
続けるためにハードルを下げる
そしてもう一つ大事なのは、
最低ラインを
できるだけ低くすることです。
僕の場合は、腕立て伏せ3分。
スクワットは歯磨きのついで。
ランニングも、
難しい技術がいらず、
靴を履けば始められます。
大切なのは、
「これなら嫌でもできる」
というところまで
ハードルを下げること。
毎日30分できなくても、
3分ならできる。
完璧な食生活が無理でも、
少し運動することならできる。
ゼロにしないための
最低ラインを決めておくんです。
40代は「やめない仕組み」を作る
40代になると、
若い頃のように勢いだけで
頑張り続けられません。
だから僕は、
「頑張る方法」より「やめない方法」
を考えています。
やる気がなくてもできる。
面倒でもできる。
忙しくてもできる。
そんな小さな習慣なら、
気づけば1年、2年と
続いていきます。
前向きな理由じゃなくてもいい。
「こうなりたい」より、
「こうはなりたくない」でもいい。
大切なのは、
自分が続けられる理由を
自分で見つけること。
嫌だから続けられる。
そういう習慣化もありですね。
👑24/3/19アメブロトピックスに掲載され2位を頂きました🥈
どなたでも無料登録！
40代からの英語学習
脱サラ＆起業のリアル
海外生活（バンコク）
人生をごきげんに生きるマインド
ブログでは書ききれないことも含めて
リアルな学びや気づきを配信していきます。
ぜひ無料メルマガで
最新の学びや気づきを受け取ってください。
登録はこちらから
↓↓↓
https://www.reservestock.jp/subscribe/350269
Amazon売れ筋ランキング「本-総合」1位獲得！
発売5ヶ月で15万部突破‼︎
プレジデント社 ／ 著 マーク（村木幸司）
https://www.amazon.co.jp/dp/4833425599
