＼人生を好転させたい40代向けのブログです／
40代から英語を武器に独立した
マークですⓂ️
深夜残業の毎日だった社畜の私が…
今では自由気ままに海外ノマド生活してます。
40代からの疲れは食べて寝て解消
「最近、疲れが取れにくくなったな……」
そんなふうに感じることは
ありませんか？
若い頃なら一晩寝れば
復活していたのに
今はそう簡単にはいかない。
疲れるのは一瞬なのに
回復するまでには時間がかかる。
まるで、
長年使い続けている
スマホのバッテリーみたいです。
そんな私が、
最近あらためて感じていること。
それは、
疲れたときは、食べて寝る。
これが一番シンプルで
大切なんじゃないか
ということです。
40代は「疲れない」より「回復する」
私はタイ・バンコクに住んでいます。
街歩きや人のアテンドなどで
かなり歩くこともあります。
先日も2日間
朝から晩までフルでアテンド。
1日目は約2万8000歩。
2日目は約2万1000歩。
2日間で4万歩以上です。
そりゃ疲れますよね。
そして驚くのが、
2日間動いたら
回復にも1日半くらいかかったこと。
「昔より体力が落ちたな」
と感じる瞬間です。
でも、
年齢に逆らっても仕方ありません。
大事なのは、
「疲れない体をつくる」
だけではなく、
「疲れたらちゃんと回復させる」
ことなんだと思います。
頑張りすぎると回復が遅くなる
私たちって
ついつい頑張ってしまいます。
「せっかく来たんだからあそこも行こう」
「まだ動けるからもう一か所行こう」
私もまさにこのタイプです。
せっかくタイまで来たんだから
いろんなところを見せてあげたい。
そう思って、
予定以上に動いてしまう。
もちろん、楽しければそれもいい。
でも、疲れたら休む。
ここを忘れないことが大切ですよね。
成功する人ほど「体力」がある
以前、ある方から、
「成功する人は体力がある」
という話を聞きました。
たしかに、
何かを成し遂げようと思ったら
最後は体力も必要です。
やりたいことがあっても、
「疲れたから今日は無理」
となってしまったら
なかなか行動できません。
逆に、体力があれば
「よし！もう一回やってみよう」
と動ける。
だからこそ、
健康や体力は
人生を楽しむための土台
なんですよね。
結局「食べる」と「寝る」が基本
そんな話を聞いてから
私自身は意識が変わりました。
以前は1日1食になることもありましたが
最近はできるだけ1日2食。
フルーツを食べたり
足りないものはサプリメントで補ったり。
そして何より
しっかり寝る。
これを大事にしています。
結局、
ものすごく特別な健康法ではないんです。
食べる。
寝る。
休む。
そして、また動く。
シンプルです。
40代からは「頑張る」より「整える」
40代になると
若い頃と同じように無理をしても
なかなか回復しません。
だから私は、
「もっと頑張らなきゃ」
ではなく、
「ちゃんと回復させよう」
と考えるようになりました。
疲れたら、食べる。
眠かったら、寝る。
休めるときは、しっかり休む。
そして、
元気になったらまた動く。
このくらいシンプルで
いいんじゃないかなと思っています。
特に夏は、
暑さだけでも体力を消耗します。
残暑もまだまだ続きます。
「最近ちょっと疲れてるな」
と感じたら
無理に気合いで乗り切ろうとせず、
まずは、食べて寝る。
40代の体には、
それくらいの優しさが
必要なのかもしれません。
今日もごきげんに、健康第一で
いきましょう。
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