＼人生を好転させたい40代向けのブログです／
40代から英語を武器に独立した
マークですⓂ️
深夜残業の毎日だった社畜の私が…
今では自由気ままに海外ノマド生活してます。
40代は食生活で人生が変わる
今日は、私自身の
1日1食の食生活
についてお話しします。
「朝ごはんはしっかり食べなさい」
子どもの頃から
そう教えられて育った人は
多いのではないでしょうか。
私もその一人でした。
でも、今の私は、
1日1食という生活を続けています。
もちろん、
これは万人におすすめする方法
ではありません。
ただ、自分には
人生が変わるきっかけになりました。
貧乏時代でも朝ごはんは欠かさなかった
会社員時代は
お金に余裕がありませんでした。
朝は100円台のおにぎり
お昼は社員食堂の200円ほどの定食。
食費はできるだけ抑え、
飲み物も自販機では買わず
ネットでまとめ買いしたコーヒーを
持参していました。
1か月のお小遣いの中でやりくりしながら
「朝ごはんだけは大切」
と信じて食べ続けていました。
昼食を抜いたら集中力が変わった
独立してから
TOEICの勉強をしていた頃のことです。
午後になるとどうしても眠くなってしまう。
そこでコーチに相談すると、
「昼食を抜いてみたらどうですか？」
と言われました。
最初は驚きましたが、
思い切って試してみることに。
すると…
午後の眠気が大幅に減り
勉強に集中できるようになったのです。
さらに、
お昼を食べに行く時間も
お昼代も節約できる。
まさに一石三鳥でした。
少しずつ1日1食へ
最初は朝食と夕食の2食生活。
朝はバナナやヨーグルトを食べていました。
その後、
朝もコーヒーだけで過ごせるようになり
気づけば自然と1日1食になっていました。
空腹にも慣れ、
以前ほど苦にならなくなったのです。
食べる回数を減らして感じた変化
1日1食になって一番驚いたのは
体の軽さでした。
食後の眠気が減り、頭もスッキリ。
「消化にはこんなにもエネルギーを
使っていたんだ」
と実感しました。
さらに、
-
食費が減る
-
時間に余裕ができる
-
無駄遣いが減る
-
体が軽く感じる
そんな変化もありました。
もちろん筋トレは続けながら
健康管理にも気をつけています。
40代は「自分に合う食生活」を見つけよう
「1日3食が正解」
「1日1食が正解」
どちらが正しいという話では
ありません。
大切なのは、
自分の体に合った食生活を見つけること。
40代になると、
20代や30代と同じ食べ方が
合わなくなることもあります。
そこで、
一度当たり前を見直してみるのも
いいかもしれません。
食生活を変えるだけで
時間の使い方も
集中力も
体調も大きく変わる可能性があります。
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