＼人生を好転させたい40代向けのブログです／
40代から英語を武器に独立した
マークですⓂ️
深夜残業の毎日だった社畜の私が…
今では自由気ままに海外ノマド生活してます。
40代の生産性アップは食生活の見直しから｜午後の眠気が消えた理由
4月はスタートの時期ですね。
生活環境が変わる方も多いこの時期。
「何かを見直したい」と
感じている方も多いのでは
ないでしょうか。
その中でも
今日は――
“生産性を高めるための食生活”
についてお話しします。
「食生活の見直し」がカギになる理由
特に、
40代で独立を目指している方や
またはすでに独立している方。
正直に言います。
営業、企画、サービス提供、
経理、顧客管理、確定申告…。
これら全部を
自分でやることになります。
誰も代わってくれません。
だからこそ重要になるのが、
限られた時間をどう使うか＝生産性
です。
時間が足りない本当の原因
「時間がない」と感じる理由。
その大きな原因のひとつが
食事にまつわる時間
です。
-
食材を買いに行く
-
食事を作る
-
食べる
-
片付ける
-
そして眠くなる…
これらを全部合わせると
かなりの時間を使っています。
特に昼食後の
眠気でパフォーマンスが落ちる時間帯
もったいなくないですか？
私がやめたこと→昼ごはん
私は
昼食をやめました。
きっかけは、
ある先輩コーチの一言。
「お昼、食べなくていいじゃないですか」
シンプルすぎて逆に衝撃でした。笑
ファスティングで変わったこと
最初はもちろんお腹が鳴ります。
ぐるぐる鳴ります。笑
でも、
ここが面白いところで――
眠くならないんです。
むしろ、
集中力が上がる！
最初は違和感がありますが、
慣れるとこう感じます。
「今、めちゃくちゃ集中できてる時間だな」
現在の食生活は…
今の私のスタイルはこんな感じです。
-
基本は1日1食
-
どうしても空腹なら11時頃に軽く食べる
-
メインの食事は15〜16時頃
いわゆる
16時間ファスティング
です。
得られたメリットがこちら
正直、かなり変わりました。
-
朝〜昼の時間がフルで使える
-
食事準備・片付けの時間ゼロ
-
眠気がなくなる
-
集中力アップ
-
お金の節約にもなる
日中の食費を節約しているので
夜はちょっと贅沢したりします。
「今日はお寿司いこうかな」
みたいな感じです。
「お腹が鳴る＝不調」ではない
誤解してる人が多いのですが、
お腹が鳴るのは腸が整っているサイン
とも言われています。
「エネルギー切れ」ではなく
「体がいい状態に向かってる」サイン
です。
40代からは“削る”発想が効く
若い頃は「足す」ことで
なんとかなります。
でも40代は違います。
いかに無駄を削るか
これが結果に直結します。
食事もそのひとつ。
まとめ：生産性を上げるなら食事の見直しから
もし今、
-
時間が足りない
-
集中力が続かない
-
午後がダレる
こう感じているなら、
食生活の見直し
をしてみてはいかがでしょうか。
全部を変える必要はありません。
「昼を軽くする」でもOK！
40代からの一歩として
ここを変えてみるのもひとつです。
👑24/3/19アメブロトピックスに掲載され2位を頂きました🥈
どなたでも無料登録！
40代からの英語学習
脱サラ＆起業のリアル
海外生活（バンコク）
人生をごきげんに生きるマインド
ブログでは書ききれないことも含めて
リアルな学びや気づきを配信していきます。
ぜひ無料メルマガで
最新の学びや気づきを受け取ってください。
登録はこちらから
↓↓↓
https://www.reservestock.jp/subscribe/350269
Amazon売れ筋ランキング「本-総合」1位獲得！
発売5ヶ月で15万部突破‼︎
プレジデント社 ／ 著 マーク（村木幸司）
https://www.amazon.co.jp/dp/4833425599
