＼人生を好転させたい40代向けのブログです／
40代から英語を武器に独立した
マークですⓂ️
深夜残業の毎日だった社畜の私が…
今では自由気ままに海外ノマド生活してます。
【40代からの健康維持法】海外ひとり暮らしのリアルと本音
今、私は50代で海外ひとり暮らし中。
そんな中でよく聞かれるのが、
「海外で一人って大丈夫なんですか？」
「体調崩したらどうするんですか？」
という話。
結論から言うと——
大丈夫です。
なぜなら、
健康維持の一番の秘訣はこれだからです。
情報が多すぎる時代の落とし穴
今はネットやAIで
「正しい健康情報」
がいくらでも手に入りますよね。
- 添加物が危険
- 天然のものがいい
- 塩も種類で全然違う
たしかにその通りです。
でも、
それを全部気にしていたら…
何も食べられなくなります。笑
だから私はこうしています。
- 最低限は気をつける
- でも、神経質にならない
このバランスが大事。
「気をつけてる人ほど早く亡くなる」説
これ、よくある話ですが、
- 徹底的に食事管理していた人
→ 早く亡くなる - 好きに食べてごきげんな人
→ 長生きする
これを見て思うのは、
結局、体より“心”が先に影響する
ということ。
ごきげんでいると、
体もちゃんと機能する
不安だらけだと、
どんなに良い食事でも意味が薄れる
こういうものだと思います。
実際にやっている健康習慣
とはいえ、
何もしてないわけではありません。
シンプルにこれだけです。
運動
- 週1回：7〜10kmランニング
- 2〜3ヶ月に1回：10kmマラソン出場
- 週2回：ズンバ
- 毎朝：筋トレ10分（腕立て・スクワット・ストレッチ）
完璧じゃなくてOK。
続けることが大事です。
サプリ
- マルチビタミン
- カルシウム＆マグネシウム（足がつりやすいので対策）
食事
- 基本は外食（海外はその方が安い）
- ジャンクフードも普通に食べる（笑）
我慢しすぎないのがポイントです。
病気にならない理由
会社員時代はよく風邪ひいてました。
でも、今は
ほとんど体調崩さない
です。
理由はシンプルで、
- ストレスが少ない
- 人混みにあまり行かない
- ごきげんでいる
これだけです。
人生はどうせ終わる
最後に
ちょっとストレートな話をします。
人はいつか必ず死にます。
これは、
サッカー選手である本田圭佑氏も
言っていることです。
だから大事なのは、
後悔しない生き方をすること
つまり、
- 我慢して長生きするのか
- やりたいことやって満足して生きるのか
どっちを選ぶかです。
終わりに：50代の海外ひとり暮らしの健康維持
今、50代である私の健康維持は
シンプルですが、
- ごきげんでいること
- 気にしすぎないこと
- 適度に体を動かすこと
ほんとこれだけです。
これが一番効いています。
「健康になろう」と頑張るよりも、
「楽しく生きてたら健康だった」
この状態が最強です。
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