＼人生を好転させたい40代向けのブログです／
40代から英語を武器に独立した
マークですⓂ️
深夜残業の毎日だった社畜の私が…
今では自由気ままに海外ノマド生活してます。
生産性が3倍になる朝の食生活
今日は少し食生活の話を
してみたいと思います。
タイトルは、
「生産性が3倍になる朝の食生活」
としましたが、
3倍というのは、
厳密に測ったわけではありません。
でも体感としては
確実に2〜3倍くらいは上がった
と思っています。
では、
私は朝ごはんに何を食べているのか？
結論から言うと、
プロテインだけです。
はい、
朝ごはんは食べていません。
私は今、1日1食生活です。
朝ごはんは食べません。
昼ごはんも食べません。
朝は
プロテインを1杯飲むだけです。
そのあとコーヒーを飲みます。
これだけ。
「それで大丈夫なの？」
と思われるかもしれませんが、
今のところ大きな病気もしてないし
体が軽くて体調もとても良いです。
⚠️これはあくまで私の体験談です⚠️
念のためお伝えしておきますが、
私は医者でもなければ
栄養士でもありません。
なので、
これは完全に私の体験談
のつぶやきです。
真似して体調を崩しても
責任は負いかねます。
肉体労働の方はしっかり食べないと
体力が持たないと思いますが、
・デスクワーク
・勉強
・クリエイティブ？な仕事
をしている私には
ぴったりと合いました。
まず、昼ごはんを抜きました。
午後に眠くなるのが嫌だったから。
英語の勉強をしているときに、
昼ごはんを食べたあと
ものすごく眠くなってしまう。
そこで試しに
昼ごはんを抜いてみたんです。
すると、
午後も全然眠くならない。
むしろ
集中力が上がりました。
「こりゃいい！」
なんで早くやらなかったんだろう！
って感動しました。
そして
慣れてきたところで
朝食も抜くようになり、
1日1食、
夕食だけの生活になりました。
朝ごはんを抜くメリット
朝ごはんを食べないと
時間が増えます。
・朝食を作る時間
・食べる時間
・片付ける時間
これらが全部なくなります。
その時間を朝活に使えるようになります。
朝は人生のゴールデンタイム
朝は本当に大事です。
人間は朝、太陽の光を浴びると
脳内で良いホルモンが分泌される
と言われています。
気分が安定したり
集中力が上がったり。
つまり、
朝は一番パフォーマンスが高い時間
なんです。
だから私は
朝の時間を最大限使う
ようにしています。
私の朝のルーティン
ちなみに私の朝はかなり早いです。
バンコクに住んでいるのですが、
日本との時差が2時間あるので
朝3時に起きます。
そこから
・SNSチェック
・筋トレ
・プロテイン飲む
・インスタライブ
・YouTubeライブ
・ブログやコラム執筆
などをやって、
だいたい朝8時くらいには
朝のルーティンが終わります。
そのあとは
・コーチングセッション
・コンテンツ制作
・街歩き
など、自由な時間になります。
朝の時間に
・筋トレ
・瞑想
・勉強
などを入れると、
習慣化しやすいです。
なぜなら、
朝はまだ誰にも邪魔されないから。
私の場合は
1日1食の方が
・時間管理
・集中力
・生産性
すべてが良くなりました。
まあ、人それぞれだと思うので
いろいろ試しながら、
自分にとって一番いい形を
見つけていくのが大事だと思います。
それではまた明日。
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