こんにちは！
plus N 代表 公認スポーツ栄養士の小嶋理恵子です。
ご好評頂いておりますオンライン講座、2022年3月も開講いたします♪
オンラインでの開講ですので、全国どこからでもご参加いただけます！
Zoom オンライン講座 スポーツ食チャレンジセミナーとは？
全１２回のシリーズオンライン講座となります。
ご自宅でアスリートご本人様と実際に食事を作るご家族の皆様と一緒に受講可能！
ぜひお申し込みページをチェックしてみてください！
2022年3月もシリーズ１は無料開講いたします！
もちろん、お申込特典もございます。
お気軽にお申し込みください！
2022年3月のメイン講座は「睡眠」
みなさんは、ご自分の「睡眠」について深く考えたことはありますか？
アスリートにとっても、「質」のよい睡眠をしっかりと取ることはコンディション管理をする上でとても大切なことです。特にジュニアアスリートにおいては、発育発達に必要な成長ホルモンに関連するなど、成長期にも大きな役割を果たします。シリーズ最後の今回は、身体づくりに必要な3本柱の1つ、睡眠と休養についてお伝え致します。
＜2022年3月の開講講座番号＞
＜メイン講座＞
シリーズ12（睡眠）
＜サブ講座＞
・シリーズ１（基本）
・シリーズ６（献立）
・シリーズ８（お弁当）
・シリーズ９（サプリメント）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【2022年３月開講講座内容】
同じ講座の場合は日程が異なっていても同じ講座内容です。
ご都合のよい日程をお選び下さい。
シリーズ１
～アスリートの食事の基本～
アスリート食とはどんなもの？
まずは、「アスリート」として食べてほしい食事の基本についてお伝えします。競技種目に関わらず、またトレーニング期、試合期のどちらにおいても「アスリート食」の基本は一緒です。こちらの回にて、公認スポーツ栄養士 小嶋理恵子と食事に対する共通の認識を持っていただきたいと思います。
◆日時
開講日：①2022年3月9日（水） 21：00～22：00
②2022年3月27日（日） 10：00～11：00
シリーズ６
アスリート食の献立の立て方
実際のアスリートの食事って何をどれぐらい食べればいいの？を「献立」からご説明いたします！
トップ選手の実際の「5000kcal」「6000kcal」の食事についてもご紹介いたします♪
◆日時
開講日：2022年3月15日（火） 21：00～22：00
シリーズ８
アスリート弁当の作り方
毎日のお弁当、悩みますよね～
特に、アスリートになれば、なおさら！どんどん茶色いお弁当に。。。。
実は、お弁当って、日本人の知恵が詰まった、栄養バランスを取りやすい画期的なものなんです！
シリーズ７でお伝えした「冷凍術」をしっかりと活用して、より手軽に作れる「アスリート弁当」をお伝えいたします！
◆日時
開講日：2022年3月23日（水） 21：00～22：00
シリーズ９
ドーピングとサプリメント
ジュニアアスリートに「プロティン」は必要でしょうか？
そもそも、「サプリメント」とカタカナで書かれてしまうと、どんなものなのか、わからなくなってしまいますよね。
特にアスリートでは、サプリメントがドーピングの原因になる危険性もあり、選び方にも注意が必要です。
今回はそんな「サプリメント」についてドーピングの視点も含めてお伝えいたします。
◆日時
開講日：2022年3月30日（水） 21：00～22：00
シリーズ１2
アスリートと睡眠／休養について
みなさんは、ご自分の「睡眠」について深く考えたことはありますか？
アスリートにとっても、「質」のよい睡眠をしっかりと取ることはコンディション管理をする上でとても大切なことです。特にジュニアアスリートにおいては、発育発達に必要な成長ホルモンに関連するなど、成長期にも大きな役割を果たします。シリーズ最後の今回は、身体づくりに必要な3本柱の1つ、睡眠と休養についてお伝え致します。
◆日時
開講日：①2022年3月13日（日） 21：00～22：00
②2022年3月27日（日） 21：00～22：00
シリーズ2.3.4.5.7.10.11
2022年3月はお休み～来月をお楽しみに♪
◆参加費
シリーズ１：無料
シリーズ２以降：各3,500円
ご入金後のキャンセルによるご返金は出来かねます。ご注意ください。
尚、ご都合が悪くなった場合、同じ月の同講座への振り替えは可能です。 別期間、別講座への振り替えは致しかねますのでご注意ください。
【お申込締切について】
開講日３日前の17時までとさせていただきます。
＊お振込が必要な講座もあり、入金を確認してからURLをお伝えいたしますので、当日では対応が難しいためです。
ご了承ください。