なんだか急にしんどくなってしまう。
周りの目が気になってしまう。
何も考えたくない
いつも何が正解かそうでないかを探してしまう。
どうしたらよかったんだろう。
私の何がだめだったんだろう。
もっといい方法があったんじゃないか。
そんな風にぐるぐる考えてしまう。
ずっとずっと自分を責めてしまう。
そんな時こそ自分に寄り添う。
私が私に寄り添う。
だめな私でもいいよ。
間違えてもいいよ。
時間がかかってもいいよ。
やり直してもいいよ。
すぐにしんどくなってもいいよ。
キャパが小さくてもいいよ。
こわがりでもいいよ。
私は私でいていいよ。
そんなふうに自分の見方をしてあげる。
自分に許可を出してあげる。
それが自分に寄り添う事なのだと思います。
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最近急に涼しくなったかと思えばまた暑くなったり。
寒暖の差が激しいですね。
体調に気をつけてお過ごしくださいね。
私はさっそく風邪を引いてしまいました。
頑張れば動けそうなんだけど、
でもだるくてしんどい。
そんなときいつも頑張ろうとしてしまうのだけど、
ゆっくり休むことにしました。
なぜかと言うと、
家族が微妙に体調を崩したときにイライラしてしまうから。
熱があって、ぐったりしてるようなときは、
素直に心配できるんだけど、
熱はなくて、ごはんは食べれるんだけど、でもちょっと具合わるい、
そんなときに猛烈にイラッとしてしまうんです。
それって、きっとそれくらいだったら、
自分は頑張って動こうとするのに、
目の前の人が休んでいるから
イラッとしてしまうんですよね。
もっと頑張れよ！って言いたくなってしまう・・・。
と言うわけで、
いつもちょっと体調を崩した家族に
イラッとしてしまうことが多いので、
ゆっくり休んでみましたよ。
きっとこれからはやさしくできる、はず・・・。
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以前にこんな記事を書きました。
その場その場での役割があって、
その役割に合わせて話しをしていることが多いので、
自分の本音を話すことが少なくなり、
自分の気持ち、本音がわからなくなってしまう、という内容です。
自分の本音、気持ちを思うままに話せなくなってしまう理由として
もう一つ思った事が
自分の事を否定していること。
こんな自分じゃだめだ、
こんな自分では嫌われてしまう、と思っていること。
自分で自分を見張っていて、
言っていいこと、だめなことを検閲してるんですよね。
こんな事言ったらわがままな人だと思われそう。
こんな事言ったら冷たい人だと思われそう。
だから言わないことを選択する。
すると、自分でも気付かないうちに
言いたかったこと、言えなかった事、本音が
自分のなかにどんどんたまってきて、
なんとなくつらい、なんとなくさみしい、
そんな風に感じることが多くなるんです。
だからこそ自分の気持ちをそのままに感じること、表現することは
大切だと思うのです。
話す事が難しいときには
まず書くことでもいいと思います。
今自分が何を感じているのか、向き合う時間をとってみてくださいね。
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私なんて、ひとりぼっちだ
ふいに孤独感に襲われて、さみしくなってしまうことはありませんか。
ひとりぼっちだな。
孤独だな。
そう感じるときは、
自分が自分の心を置き去りにしているからなんです。
そんなときは、
孤独だね
ひとりぼっちみたいで、さみしいね
って、私が私に言ってあげてほしいのです。
さみしいと感じているその心に、
そっと寄り添ってあげてください。
自分で自分をぎゅっと抱きしめたり、
頭をなでてあげたり、
手をやさしくさすってあげたりしてもいいかもしれません。
大好きだよ、大切だよ、ずっとそばにいるよ
って、自分に言ってあげるのもいいと思います。
自分が自分に愛情を表現してあげてくださいね。
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「結果が全て」
試験、スポーツ、仕事など、
人に評価される場面ではそうかもしれません。
受験のときに点数が足りなければ
不合格になってしまうし、
仕事でも目に見える成果がなければ
評価はされなくなってしまいますよね。
だけど、
結果を出せなかったとしても、
自分が努力したこと頑張った事は認めていいんです。
そもそも
人に評価される自分＝価値がある、訳ではなくて
人に評価されていようとなかろうと
もともとが素晴らしい存在なんです。
だから結果が出なかったとしても、
自分の努力は認めてあげていいし、
結果がだせなかった自分を
他人と一緒になって責めなくてもいいんです。
自分だけは自分の味方でいてあげようね。
今日も読んでくれてありがとうございます。
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