みなさまこんにちは
心理カウンセラーの片平万里子です。
私は、だらだらとSNSを見続けてしまうことが多くて、
やめたいと思っているのに、なかなかやめられません。
やめたいのにやめられないことには、
きっと自分にとって何かしらのメリットがあるのですよね。
では、SNSをだらだら見てしまうことのメリットって何だろう？
そう考えたときに浮かんできたのは、
「考えなくてすむこと」でした。
私はいつも、
今日は何をしたらいいんだろう、とか
どうしてうまくいかないんだろう、とか
何がだめだったのかな、とか
どうすればいいんだろう、とか……
そんなことを、ずっと考えてしまっています。
考えすぎているからこそ、思考を止めたくなる。
（自分では意識していなくても）
気づくとスマホに手が伸びてしまうのだと思うのです。
では、どうすればいいのか。
思考を止める方法のひとつは、
感覚にフォーカスすること。
「考えること」と「感じること」は、同時にはできないからです。
たとえば――
・寝る
・漫画や映画などのストーリーに浸る
・瞑想する
・温泉に入る
・マッサージを受ける
・美術鑑賞をする
・海や山など、自然のある場所に行く
・編み物、散歩、掃除、千切りなどの単純作業をする
・走る、泳ぐ、ダンス、ダッシュなど体を使う
などなど。
この中から、
「やりたいのにやっていないこと」を選んで、
まずは試してみようと思います。
今日も読んでくれてありがとうございます。
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