●「春の肌トラブル」が発生する原因と改善するのに効果的な食べ物とは？
～肌トラブルに悩む女性へ～
身近な食材でかんたんに作れる【肌美食】で
体の内側から根本的に改善するお手伝いを致します♡
柏市で、肌美人になれるオーガニック料理教室＊なのか＊
を主宰している「肌美食コーチ」の鈴木麻里です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このレッスンに参加していただくと、
お家でも気軽に短時間で、
おいしいパンが作れるようになり、
ご家族にも喜んでいただけますよ＾＾
難しい、時間がかかる、面倒
といったパン作りの概念が覆ります！
こんばんは
ＧＷ真っ只中ですね♪
いかがお過ごしでしょうか？
本日は、「春の肌トラブル」が発生する原因と
改善するのに効果的な食べ物について
お伝えしたいと思います。
春になると、
・カサカサする
・赤くなる
・ニキビができてかゆい
・お化粧のノリが悪い
といった肌トラブルが多くなります。
悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
春に限らず、季節の変わり目は、
「ゆらぎ肌」になりやすいんです。
※ゆらぎ肌
普段はそれほどトラブルが起きないのに、
変わり目になると、荒れしてしまう肌
原因は、いくつかあるのですが、
主なものとしては、
・乾燥
（冬ほどではないのですが、春も意外と乾燥しています。）
・紫外線
（日に日に強くなり、肌が浴びる時間や量が増えます。
５月は真夏とほぼ同じ位、降り注いでいます。）
・花粉
・気温の急激な変化
が挙げられます。
これにより、肌のバリア機能が低下し、
様々なトラブルが起きてしまうのです>_<
花粉が付着することで、刺激になって、
炎症やかゆみが起きたり。
急に暖かくなることで、
皮脂の分泌が増えて、
ニキビができやすくなったり。
肌がストレスを受ける
自律神経のバランスが乱れる
内臓機能が低下する
肌トラブルが起きる
という負のループにハマってしまいます。
この状態は避けたいですよね！
では、どのような対策を取ればいいのかというと、
スキンケアももちろん大切ですが、
内側からのケア＝食事
のアドバイスとしては、
とにかくビタミン類を多く摂るのがオススメ！
中でも、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅは、
ビタミンＡＣＥ（エース）と呼ばれ、
美肌作りに欠かせない栄養素。
肌の代謝を促し、潤いを保つ効果があります。
ビタミンＡ
人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜、
うなぎ、レバーなど
ビタミンＣ
赤ピーマン、ブロッコリー、レモン、苺、
キウイ、さつま芋、芽きゃべつなど
ビタミンＥ
アボカド、かぶや大根の葉、
ナッツ類（アーモンドが豊富）、植物油など
特に、ビタミンＡは、
肌荒れ、カサつきに効果的なので、
積極的に摂ってくださいね
今年、＊なのか＊はリニューアルいたします！
準備などの都合上、
しばらくは、リピートレッスンを
開催させていただきます。
（毎月メニューは変わります。）
※リピートレッスン
過去に開催し、特にご好評いただいたレッスン
ということで、
リピートレッスンに参加したい！という方は、
ぜひお早めにお越しくださいね
★先着順となっておりますので、お申し込みはお早めにお願いいたします
★キャンセル待ちも承ります。その旨とご希望の日程をお知らせください。
★お申し込み状況によりましては、増席をさせていただくこともございます。
その際は、ブログに掲載いたしますね。
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身近な食材でかんたんに作れる【肌美食】で
体の内側から根本的に改善するお手伝いを致します♡
柏市で、肌美人になれるオーガニック料理教室＊なのか＊
を主宰している「肌美食コーチ」の鈴木麻里です。
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≪５月リピートレッスンのご案内≫
『パン作りの概念が覆る！？
手ごね天然酵母ベーグルレッスン』
『パン作りの概念が覆る！？
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お家でも気軽に短時間で、
おいしいパンが作れるようになり、
ご家族にも喜んでいただけますよ＾＾
難しい、時間がかかる、面倒
といったパン作りの概念が覆ります！
≪メニュー≫
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆３０分で作れる！白神こだま酵母の手ごねセサミベーグル
◆豆腐のココットべジオムレツ
◆赤レンズ豆と人参のフムス風ディップこんばんは
ＧＷ真っ只中ですね♪
いかがお過ごしでしょうか？
本日は、「春の肌トラブル」が発生する原因と
改善するのに効果的な食べ物について
お伝えしたいと思います。
春になると、
・カサカサする
・赤くなる
・ニキビができてかゆい
・お化粧のノリが悪い
といった肌トラブルが多くなります。
悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
春に限らず、季節の変わり目は、
「ゆらぎ肌」になりやすいんです。
※ゆらぎ肌
普段はそれほどトラブルが起きないのに、変わり目になると、荒れしてしまう肌
原因は、いくつかあるのですが、
主なものとしては、
・乾燥
（冬ほどではないのですが、春も意外と乾燥しています。）
・紫外線
（日に日に強くなり、肌が浴びる時間や量が増えます。
５月は真夏とほぼ同じ位、降り注いでいます。）
・花粉
・気温の急激な変化
が挙げられます。
これにより、肌のバリア機能が低下し、
様々なトラブルが起きてしまうのです>_<
花粉が付着することで、刺激になって、
炎症やかゆみが起きたり。
急に暖かくなることで、
皮脂の分泌が増えて、
ニキビができやすくなったり。
肌がストレスを受ける
自律神経のバランスが乱れる内臓機能が低下する肌トラブルが起きるという負のループにハマってしまいます。
この状態は避けたいですよね！
では、どのような対策を取ればいいのかというと、
スキンケアももちろん大切ですが、
内側からのケア＝食事
のアドバイスとしては、
とにかくビタミン類を多く摂るのがオススメ！
中でも、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅは、
ビタミンＡＣＥ（エース）と呼ばれ、
美肌作りに欠かせない栄養素。
肌の代謝を促し、潤いを保つ効果があります。
ビタミンＡ
人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど
ビタミンＣ
赤ピーマン、ブロッコリー、レモン、苺、キウイ、さつま芋、芽きゃべつなど
ビタミンＥ
アボカド、かぶや大根の葉、ナッツ類（アーモンドが豊富）、植物油など
特に、ビタミンＡは、
肌荒れ、カサつきに効果的なので、
積極的に摂ってくださいね
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今年、＊なのか＊はリニューアルいたします！
準備などの都合上、
しばらくは、リピートレッスンを
開催させていただきます。
（毎月メニューは変わります。）
※リピートレッスン
過去に開催し、特にご好評いただいたレッスン
ということで、
リピートレッスンに参加したい！という方は、
ぜひお早めにお越しくださいね
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【５月のレッスン日程】
リピートレッスン 手ごね天然酵母ベーグル
お申し込み可能日
⇒１３日（日）
１６日（水）
１９日（土）
２０日（日）
◆開催時間
１１：００～１４：００
終了時間は多少前後する可能性がございます。
◆受講料
２０１７年１２月までに
お越しいただいたことのある生徒さん
４５００円
新規の方
６０００円
※５月は特別メニューのため、
食材費などの関係上、
通常より５００円プラスとなります。
←料理教室検索サイト「クスパ」にも詳細が載っております♪
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料理教室の詳細
お申し込みの前に、お読みいただきますよう、よろしくお願いいたします。
こちらの教室は、柏市だけではなく、我孫子市、松戸市、流山市、船橋市、
鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、習志野市、印西市、市原市、八千代市、
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