私は１日朝夜と2回
必ず
「ゴキブリのポーズ」を行います。
が、
頭がスッキリしない時、
イライラしたり
やる気が出ない時にもやりますね。
血流を整えるので
痩せる効果もあるとの事ですが
1回やるとか簡単に痩せるという訳ではありません。
当然習慣化して
気が付いたら
あら、
痩せてるわ
と云う流れです。
元々、
血流が悪く
冷え性です。
ちょっとは改善してるのでしょうが、
年齢も年齢になってきてますので
仕方ないと諦めながら
ちょっとでも
時間の流れが遅れるようにと
願いながら
カラダを鍛えてます。
何事にも年齢には叶わないものです。
でも
年齢は数という認識ではいます(￣∇￣；) ﾊｯﾊｯﾊｯ
皺は増える、記憶力は低下する
カラダが持ってる機能が落ちてくるのは当たり前。
贖う事はせず
出来る事をやって
１日1分1秒でも若くある為の努力はします。
ヨーガは東洋医学に則ってますので
ツボには敏感です。
ゴキブリのポーズ
の後は、
そのまま
踵を
以下のツボに
トントン
と
リズミカルに
刺激してあげます
環跳（かんちょう）
お尻の中央よりやや外側にあり、
お尻にぎゅっと力を入れたときに、
窪みが生じる場所
ちょっと強めに
踵で刺激します。
承扶 しょうふ）
お尻と太ももの境にある溝の真ん中部分
そもそもツボはピンポイントにそこではありません。
なので、
ご自分の意識が大切です。
カラダの反応を視ながら行います。
ヨーガは意識しないで行うと
その時間を捨てたことになります。
意識しながら
カラダチェックです
上記を
刺激することで
血流活性します。
冷え性改善したり
硬くなった骨盤周りの筋肉を
ほぐす効果もありますし
血液が心臓に戻りやすくなり
健康なカラダ作りが出来ます。
なかなか出来ない