横浜、新横浜で
骨盤ウォーキング教室、
ストレッチのレッスンをしています
☆minako☆みなこ です
とっても簡単な
いつでも
どこでも
すぐ出来るトレーニングです
家に壁はありますか～
じゃあ出来ますよ
壁の前に立ちます。
踵を壁に付けて、つま先を開きます。踵、お尻、肩甲骨、後頭部を壁に付けて。5分間、立ちます、これだけ～
この時に、
腰の隙間が大切です
拳が入るくらい隙間があると
反り腰かもしれません
反対に全く隙間がない
お尻が下に向いてませんか
猫背ではないですか
毎日の生活で
1分でも良いので
正しい姿勢を意識してみませんか？
きっと
１年後の姿勢が
1歳若返っていますよ
