横浜、新横浜で
骨盤ウォーキング教室、
ストレッチのレッスンをしています
☆minako☆みなこ です
デスクワークやストレス
姿勢の悪さ、
運動不足など
肩こりの要因になります
肩こりの解消法は
☆マッサージ療法
☆温熱療法
☆運動療法
☆安静、薬物療法
☆マッサージ療法は、
筋肉の血流を改善する効果があります。
☆温熱療法は、
蒸しタオルを用いたり、
入浴時に首まで使って温まるのが
効果的です。
凝っている部分にシャワーを当てるのも
良いです。
コリやハリがひどい場合は
朝晩2回の入浴も効果的です。
☆運動療法は、
筋力強化を行い血流循環を良くします。
☆安静、薬物療法
湿布薬、筋弛緩薬、局所注射
肩に直接関係のない箇所の
筋の硬さや、バランスの乱れから
肩こりになる場合もあります。
病疾患などで肩こりの症状が
出る場合もあります。
肩こり エクササイズ
ゆっくりと呼吸を止めずに
行いましょう(*^^*)
お申し込みは、
新横浜のスタジオ ジョグスペース
骨盤ウォーキング
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お待ちしています